Новости по теме: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Какую одежду надевать на пробежку в холодное время года
Бег — универсальный вид спорта. Он не зависит от погоды, поэтому первые морозы, сильный ветер или дождь — это не повод бегуну «залечь в спячку». Важно правильно подойти к процессу организации тренировок. На канале про спорт рассказали, как подготовиться к пробежкам в холодное время года. Фото: freepik Большое значение при тренировках в холодное время года имеет правильно подобранная одежда. Базовый слой: термобелье Главная цель у данной одежды — сохранять кожу сухой, выводить влагу от тела. ...
12.11.2024спорт , здоровье , бег , здоровый образ жизни
Где лучше всего организовать тренировки в холодное время года
Когда наступает прохладное время года, многим бежать в привычный парк или на стадион становится уже не так просто. Каждый, кто не хочет терять форму, ищет свои способы тренироваться. На канале про спорт рассказали о трех удобных вариантах, где можно бегать в холодное время года. Фото: freepik На беговой дорожке В холодное время года дорожка — отличный вариант для темповых и интервальных тренировок. Здесь легко контролировать темп, наклон и время, а также не переживать о погоде. Минус — ...
05.11.2024спорт , здоровье , бег , здоровый образ жизни
Как понять, что пришло время сменить кроссовки для бега
Даже если внешний вид ваших кроссовок в порядке, это не значит, что они по-прежнему пригодны для бега. После определенного периода использования обувь расшатывается и теряет амортизацию, сцепление с поверхностью. Триатлонист Виктор Осокин рассказал, как понять, что пришло время сменить кроссовки. Фото: freepik Спортсмен рассказал, сколько обычно служит беговая обувь: — В среднем кроссовки сохраняют максимальную функциональность и остаются безопасными для атлета в промежутке от 600 до 1000 км. ...
17.10.2024спорт , спортсмены , бег , здоровый образ жизни
Морская капуста: как помогает при похудении
Морепродукты издавна считаются очень полезной пищей, которую применяют не только для общего укрепления здоровья, но и для избавления от каких-то конкретных проблем, в частности лишнего веса. Российский диетолог Ольга Павлова рассказала, чем полезна морская капуста при похудении. Фото: freepik Как отметила Ольга Павлова, ценная водоросль — весьма низкокалорийный диетический продукт, в 100 г ее содержится всего 5,4 ккал. Она способствует похудению, заполняя желудок и вызывая чувство насыщенности ...
12.10.2024диетолог , здоровье , здоровый образ жизни , похудение , питание
Какое влияние на сердце оказывает лишний вес, объяснила доктор
Ожирение является серьезной проблемой современного общества. Количество людей с избыточным весом постоянно растет, в основном это лица трудоспособного возраста. Утверждается, что лишний вес нарушает работу всего организма, особенно это касается сердечно-сосудистой системы. Российский доктор Ольга Лисенкова рассказала , как ожирение негативно влияет на здоровье сердца. Фото: freepik По словам Ольги Лисенковой, избыточный вес, если не предпринимать никаких мер для его устранения, угрожает ...
11.10.2024здоровье , невролог , доктор , врач , ожирение , здоровый образ жизни
В чем польза беговых тренировок в гору
Хотя многие считают бег в гору настоящим испытанием, но все же это тип тренировки, который несет в себе немало преимуществ. Триатлонист Виктор Осокин рассказал , в чем польза бега в гору. Фото: freepik По словам Виктора Осокина, беговые тренировки в гору подходят для повышения скорости и выносливости, а также помогают достичь сразу нескольких целей: — Бег в гору создает большую нагрузку на организм, заставляя мышцы работать по-другому. При таком виде бега необходимо высоко поднимать ноги, ...
18.09.2024спорт , здоровье , бег , здоровый образ жизни
Почему важен бег на длинные дистанции
... стал абсолютным фаворитом среди сторонников здорового образа жизни. Хотя бы раз каждый пробовал ...
12.09.2024спорт , здоровье , здоровый образ жизни , бег
Триатлонист рассказал, в чем польза медленного бега
Как правило, многие начинающие бегуны измеряют свой прогресс именно интенсивностью нагрузки и быстрым темпом. Но при такой тренировке пульс может зашкаливать, что пагубно влияет на здоровье — появляются боли в мышцах, а иногда и травмы. Поэтому бегать нужно на низком пульсе. Триатлонист Виктор Осокин рассказал, в чем польза медленного бега. Фото: freepik По словам Виктора Осокина, в целом для любителя бег на низком пульсе — это некий фундамент, который оздоравливает, восстанавливает и плавно ...
07.09.2024спорт , здоровье , бег , здоровый образ жизни
Как бег влияет на психическое здоровье, объяснил триатлонист
Бег имеет много преимуществ. Он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, сжигает калории и способствует повышению выносливости организма. Кроме этого, занятия спортом благоприятно сказываются на душевном состоянии. Триатлонист Виктор Осокин рассказал , как бег влияет на психическое здоровье. Фото: freepik По словам Виктора Осокина, регулярные пробежки не только укрепляют тело, но и положительно влияют на мозг. — Бег помогает справиться со стрессом, — отметил Виктор ...
29.08.2024спорт , здоровье , бег , здоровый образ жизни
Доктор рассказал, какие упражнения надо делать для поддержания здоровья печени
Печень называют химической лабораторией нашего организма. Этот орган выполняет массу функций: обезвреживание чужеродных веществ, удаление токсинов, избытка гормонов и медиаторов, продуктов метаболизма. От здоровья печени во многом зависит общее самочувствие. Именно поэтому необходимо заботиться о нормальном функционировании этого органа. Российский невролог Сергей Длин рассказал, почему болит печень и какие упражнения помогут поддерживать ее в здоровом состоянии. Фото: freepik Как отметил ...
27.08.2024невролог , печень , здоровье , здоровый образ жизни
Специалист рассказал, на что женщины должны обращать внимание во время занятий бегом
Бег для женщин — это не просто спорт, а путь к здоровью, красоте и внутренней гармонии. Независимо от возраста и уровня подготовки, каждая дама может найти в беге то, что подходит именно ей, и получить от этого максимум пользы. Триатлонист Виктор Осокин рассказал об особенностях женского бега. Фото: freepik По словам Виктора Осокина, для женщин бег может стать настоящим источником энергии и внутренней гармонии. Он рассказал, почему важно бегать. В числе преимуществ: подобная тренировка ...
22.08.2024женщины , бег , здоровье , спорт , здоровый образ жизни
Здоровое питание после 60 лет: какие продукты включить в свой рацион
Сбалансированное правильное питание — одно из обязательных условий долголетия и сохранения работоспособности для людей пожилого возраста. Правильное меню, учитывающее возрастные изменения, поможет не только избежать проблем с пищеварением, но и сделать организм более устойчивым к повседневным нагрузкам и стрессам. Российский невролог Сергей Длин рассказал, какие продукты нужно есть после 60 лет. Фото: freepik Белок По словам Сергея Длина, с возрастом количество жира в нашем организме ...
20.08.2024пожилые , возраст , люди , здоровый образ жизни , врач
Как эффективно восстановиться после тренировки
Любая тренировка приносит организму стресс. Восстановление — важная часть, которую лучше не игнорировать, а наоборот, помогать мышцам быстрее прийти в себя. Триатлонист Виктор Осокин рассказал , как правильно это сделать. Фото: freepik Отдых и расслабление Как отметил Виктор Осокин, нужно уделить сну достаточно времени. Он является одним из основных факторов восстановления. Постарайтесь спать в течение 7–9 часов в ночь после бега. Также применение методов расслабления, таких как медитация, ...
20.08.2024спорт , здоровье , тренировка , здоровый образ жизни
Лецитин: что это такое и в чем его польза для организма
Лецитин — необходимое организму вещество, которое человек получает из некоторых продуктов. Под одним названием подразумевается целая группа фосфолипидов, в которую входят ненасыщенные жирные кислоты, глицерин, фосфорная кислота и другие компоненты. В чем заключается польза лецитина, рассказал врач-микрохирург Руслан Масгутов. Фото: freepik Как отметил Руслан Масгутов, лецитин — основной компонент строения клеточных мембран. Его недостаточность может привести к гибели нервных, сердечных и ...
14.08.2024врач , доктор , здоровье , здоровый образ жизни
Как новичку подготовиться к занятиям на беговой дорожке
Если вы хотите заниматься в комфортных условиях и не зависеть от погоды, то вместо пробежки в парке можно бегать на беговой дорожке. Но к таким тренировкам нужно правильно подготовиться. Триатлонист Виктор Осокин рассказал о том, как нужно тренироваться на беговой дорожке новичку. Фото: freepik По словам Виктора Осокина, первым делом нужно обязательно подготовить место: — Если дорожка установлена дома, то проветрите помещение перед тренировкой. Поставьте напротив вентилятор, чтобы вас обдувало ...
08.08.2024спорт , здоровье , здоровый образ жизни
Сомнолог дал рекомендации, как бороться с хронической бессонницей
Хроническая бессонница — это расстройство сна, которое длится более 3 месяцев. Она часто не связана с какими-то конкретными причинами, а является результатом психоэмоционального напряжения. Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал , как бороться с хронической бессонницей. Фото: freepik Как отметил Роман Бузунов, есть предрасполагающие факторы, которые способствуют развитию бессонницы в ответ на хронический стресс: — Конечно, у кого-то может быть мощная нервная система, поэтому никакие ...
06.08.2024сомнолог , сон , здоровье , здоровый образ жизни
Как восстанавливаться после пробежки на длинные дистанции
... из него. На канале про здоровый образ жизни рассказали, как правильно восстанавливаться после ...
06.08.2024спорт , здоровый образ жизни
Невролог рассказал о десерте, который помогает укрепить суставы
Знаете ли вы, что желе способно укреплять суставы, защищать от артрита и даже продлевать молодость? Но лучше отдавать предпочтение домашнему лакомству, а не магазинному, потому что в последнем может быть много консервантов и красителей. Российский невролог Сергей Длин рассказал, как приготовить полезное апельсиновое желе в домашних условиях. Фото: freepik Вам понадобятся следующие ингредиенты: апельсин – 1 шт.; вода – 200 мл; сахар – 2 ст. л.; желатин – 1 упаковка. Для начала замочите ...
06.08.2024невролог , здоровье , здоровый образ жизни , доктор
Как с помощью фитнес-резинок нарастить мышцы
... , ягодицы, спину. На канале про здоровый образ жизни рассказали, как с помощью фитнес ...
24.07.2024спорт , здоровый образ жизни , здоровье , тренировка
Как правильно выбрать кроссовки для бега
Выбор беговых кроссовок может оказаться непростой задачей. Особенно для начинающих спортсменов. Важно, чтобы модель подошла для вашего типа стопы, вида и стиля бега. Марафонец Евгений Макаров рассказал , как выбрать кроссовки для бега. Фото: freepik По словам Евгения Макарова, не нужно смотреть на дорогие и популярные бренды. Нужно выбирать ту обувь, которая будет вам удобна в процессе занятия спортом. — Не советую покупать кроссовки в онлайн-магазинах. Лучше придите в магазин, где можно ...
23.07.2024спорт , бег , здоровье , здоровый образ жизни
