Сомнолог дал рекомендации, как бороться с хронической бессонницей

Хроническая бессонница — это расстройство сна, которое длится более 3 месяцев. Она часто не связана с какими-то конкретными причинами, а является результатом психоэмоционального напряжения. Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал, как бороться с хронической бессонницей.

Фото: freepik

Как отметил Роман Бузунов, есть предрасполагающие факторы, которые способствуют развитию бессонницы в ответ на хронический стресс:

— Конечно, у кого-то может быть мощная нервная система, поэтому никакие стрессовые ситуации не влияют на качество сна. А есть люди, которые всего лишь немного поволновались, и у них появляются трудности с засыпанием или бессонница.

По словам Романа Бузунова, часто бывает, что человек 10–15 раз пытается через силу заснуть, но у него не получается. Тогда у пациента формируется страх того, что он вообще не сможет заснуть. Таким образом у человека появляется бессонница, которая усугубляется из-за стрессовых ситуаций.

— Также пациент, испытывающий трудности со сном, считает, что бессонница портит всю его жизнь, — отметил Роман Бузунов. — То есть он начинает накручивать себя, отчего появляются головные боли, ухудшается настроение и общее состояние здоровья. Но часто человек не понимает, что бессонница не так страшна, как его отношение к ней. А боязнь не заснуть ночью приводит к тяжелой хронической бессоннице, связанной с закрепившимися отрицательными рефлексами.

Роман Бузунов пояснил, что в такой ситуации первичная причина бессонницы может уже уйти, а рефлексы сохранятся, поэтому человек продолжает испытывать трудности с засыпанием. По словам сомнолога, в данном случае лучше не проводить лечение при помощи таблеток. Наиболее эффективным методом лечения хронической условно-рефлекторной бессонницы является терапия, которая направлена на работу с психикой. Поэтому лучшим вариантом будет обратиться к психотерапевту или сомнологу: специалисты изучат вашу проблему и назначат правильное лечение.