Бег имеет много преимуществ. Он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, сжигает калории и способствует повышению выносливости организма. Кроме этого, занятия спортом благоприятно сказываются на душевном состоянии. Триатлонист Виктор Осокин рассказал, как бег влияет на психическое здоровье.
Фото: freepik
По словам Виктора Осокина, регулярные пробежки не только укрепляют тело, но и положительно влияют на мозг.
— Бег помогает справиться со стрессом, — отметил Виктор Осокин. — Когда мы бегаем, наш организм вырабатывает эндорфины — природные химические соединения, которые вызывают чувство эйфории и счастья. Это явление также известно как runner's high, или «эйфория бегуна». Эндорфины помогают справляться со стрессом, улучшают общее эмоциональное состояние и настроение.
Также регулярные пробежки стимулируют нейропластичность, улучшают когнитивные функции: память, внимание и обучение.
— Исследования показали, что бег может способствовать росту новых нервных клеток в гиппокампе — области мозга, отвечающей за память, — добавил Виктор Осокин. — Бег предотвращает развитие возрастной деменции. Также регулярные физические нагрузки могут быть эффективным способом борьбы с депрессией и тревожностью. Бег в группе или участие в забегах может значительно улучшить социальные связи и эмоциональное благополучие.
Кроме этого, добавил специалист, спорт отлично повышает самооценку. Достижение беговых целей и улучшение физических показателей помогают чувствовать себя более уверенно. Чувство принадлежности к беговому сообществу, поддержка и мотивация от других бегунов делают процесс тренировок более приятным.
