Бег — универсальный вид спорта. Он не зависит от погоды, поэтому первые морозы, сильный ветер или дождь — это не повод бегуну «залечь в спячку». Важно правильно подойти к процессу организации тренировок. На канале про спорт рассказали, как подготовиться к пробежкам в холодное время года.
Фото: freepik
Большое значение при тренировках в холодное время года имеет правильно подобранная одежда.
Базовый слой: термобелье
Главная цель у данной одежды — сохранять кожу сухой, выводить влагу от тела. При выборе комплекта термобелья обращайте внимание на то, чтобы оно плотно прилегало к телу, но не нарушало циркуляцию крови. Лонгслив с длинным рукавом также идеально подойдет для базового слоя. Избегайте хлопка — он удерживает влагу и быстро остывает, что может привести к переохлаждению.
Средний слой: утепляющая одежда
Главная цель этого слоя — поддерживать тепло. В зависимости от температуры выбирайте флисовую кофту или легкий утепленный жилет. Флис сохраняет тепло даже при высокой влажности и быстро сохнет. Если температура ниже -10 °C, добавьте более плотный слой, например легкий пуховик или куртку из синтетического утеплителя. Главное, чтобы он не сковывал движения.
Внешний слой: защита от ветра и влаги
Цель такой одежды — обеспечить защиту от ветра, снега и дождя. Легкая ветровка или мембранная куртка защитит от холода и ветра, сохранив свободу движений. Для бега выбирайте куртки с хорошей вентиляцией, чтобы избежать перегрева и скопления влаги внутри. Если идет снег или мокрый дождь, выбирайте мембранную куртку, которая будет отталкивать влагу и не пропускать ветер (например, softshell).
