Печень называют химической лабораторией нашего организма. Этот орган выполняет массу функций: обезвреживание чужеродных веществ, удаление токсинов, избытка гормонов и медиаторов, продуктов метаболизма. От здоровья печени во многом зависит общее самочувствие. Именно поэтому необходимо заботиться о нормальном функционировании этого органа. Российский невролог Сергей Длин рассказал, почему болит печень и какие упражнения помогут поддерживать ее в здоровом состоянии.
Фото: freepik
Как отметил Сергей Длин, частыми симптомами сбоя работы печени могут быть запоры и вздутие в области живота:
— Это говорит о том, что процесс пищеварения идет долго и не совсем правильно. Причина — застой желчи, когда она не попадает в тонкий кишечник. При таком состоянии нельзя пить желчегонные. Первое, что нужно сделать, — обратиться к врачу, который проведет полную диагностику и назначит лечение.
По словам Сергея Длина, проблемы с печенью — это довольно распространенная вещь, особенно у жителей крупных городов. Этому способствуют грязный воздух, токсичные отходы, выхлопные газы, вредные привычки и многое другое. Как отметил врач, лучший вариант себя обезопасить — это проходить регулярное обследование.
Кроме этого, добавил Сергей Длин, можно самостоятельно укрепить печень. Например, меньше есть жареной и соленой пищи, исключить алкоголь, наладить питьевой режим, не пропускать завтраки, ведь первый перекус всегда очень важен для ЖКТ, потому что пища, попавшая с утра в организм, разгружает накопившуюся за ночь желчь. Также Сергей Длин рассказал, что есть упражнения, помогающие стимулировать работу печени.
Первое упражнение. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, спину держите ровно. Соберите руки в замок, поднимите их над головой и всем телом тянитесь вверх, вставая на носки. Таз не должен уезжать ни назад, ни вперед. Затем нужно наклониться корпусом и согнуть колени, развести руки и завести их за спину. Выполняйте такое упражнение в течение 3 минут.
Второе упражнение. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, спину держите ровно. Руки разведите в разные стороны. Прогнитесь чуть назад в области грудного отдела позвоночника, при этом не выставляя таз назад. Сделайте вдох и начните сгибать спину вперед, отводя руки назад в разные стороны. Выполняйте такое упражнение в течение 3 минут.
