Как правило, многие начинающие бегуны измеряют свой прогресс именно интенсивностью нагрузки и быстрым темпом. Но при такой тренировке пульс может зашкаливать, что пагубно влияет на здоровье — появляются боли в мышцах, а иногда и травмы. Поэтому бегать нужно на низком пульсе. Триатлонист Виктор Осокин рассказал, в чем польза медленного бега.
Фото: freepik
По словам Виктора Осокина, в целом для любителя бег на низком пульсе — это некий фундамент, который оздоравливает, восстанавливает и плавно погружает организм в беговую нагрузку.
— Тренировки в аэробной зоне минимизируют риск перенапряжения сердечно-сосудистой системы. Постепенное и щадящее воздействие на сердечную мышцу способствует ее укреплению и повышению ударного объема. Это позволяет сердцу работать более эффективно как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Виктор Осокин отметил, что интенсивные тренировки часто приводят к микротравмам и перенапряжению мышечно-суставного аппарата. А тренировки на низком пульсе обеспечивают умеренную нагрузку, способствуя адаптации опорно-двигательного аппарата без перегрузок. Это важно для поддержания здоровья и предотвращения хронических травм.
— Подобные тренировки способствуют сжиганию жировых запасов, что помогает поддерживать оптимальный вес, — добавил Виктор Осокин. — Это особенно важно для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы или удержать вес.
