– 98 % людей, имеющих лишний вес, преуспевают в процессе похудения хотя бы один раз. Но 80 % из них вернут сброшенный вес в течение года. А через 3 года хоть какой-либо результат смогут удержать только около 5–10 % людей, то есть каждый десятый человек. Остальные не просто вернутся на исходные позиции, но и поправятся еще больше, – указал эксперт.
Специалист рассказал, помогают ли в похудении массово предлагаемые добавки в питание:
– Мужчины и женщины, обладающие выпирающим животиком, но которым нужно сбросить лишь пару-тройку килограммов, часто так нацелены на результат, что при этом не гнушаются употреблять различные якобы полезные и работающие на похудение детокс-коктейли, специальное питание. То есть они будут возвращаться к диетам раз за разом, ведь вес в таком случае будет приходить снова и снова. Такие методы дают краткосрочный эффект. Удалось похудеть, например, на 1–2 килограмма, а через несколько месяцев, когда человек перестает принимать эти добавки, вес возвращается. Картина из года в год не меняется, остается то же самое состояние.
Как же сохранить достигнутый нелегким трудом результат похудения?
– Начните с адекватной постановки цели. Потому что люди привыкли желать от походов в зал и диет всего и сразу. Но так не бывает, потому что балласт, который вы наедали, который на вас висит, образовывался не один год. И понадобится время, чтобы от него избавиться. Это не месяц, не два. Первые результаты вы увидите не менее чем через полгода. Тело станет более подтянутым, вы потеряете какое-то количество килограммов, вам будет легче, и вы будете лучше себя чувствовать. Но и этого мало. Поэтому для достижения существенного результата целесообразнее изо дня в день держать под контролем свое питание, создавать необходимый уровень активности, заниматься силовым тренингом, нормализовать режим сна и образ жизни. В таком варианте улучшения придут, будьте уверены на 100 процентов. Это будет марафон длиною в жизнь, – указывает фитнес-тренер.
Соблюдая эти правила, утверждает он, будет работать любая диета, целью которой является установить дефицит калорий.
– Запомните: профицит калорий, то есть избыток уходит в жир, который скапливается на вашем теле. Не существует жиросжигающих продуктов, специальных часов в течение дня, когда вы могли бы есть, а калории бы сжигались. А как только сократили количество поступаемых в организм калорий – вес уходит, – резюмировал специалист.
Фото Pexels.
