Если вы следите за своим здоровьем и стремитесь к похудению, то вам точно будет полезно узнать о продуктах, которые содержат настолько мало калорий, что вы можете есть их практически в неограниченных количествах. На канале про спорт рассказали о четырех таких продуктах.
Фото: freepik
Сельдерей
Сельдерей часто называют продуктом с отрицательной калорийностью. Это означает, что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает от самого продукта. В 100 г сельдерея содержится всего 16 калорий, большая часть его массы — это вода и клетчатка. Он также богат витаминами А, С и К. Они способствуют улучшению зрения и состояния кожи, укрепляют иммунную систему и участвуют в поддержании здоровья костей. Кроме того, сельдерей обладает легким мочегонным эффектом, что помогает выводить лишнюю жидкость из организма и снижать отечность.
Огурец
Огурцы — это один из самых освежающих овощей, состоящий на 96 % из воды. Калорийность огурца составляет всего 15 калорий на 100 г. Что делает их отличным выбором для перекусов. Огурцы содержат витамины группы В, фолиевую кислоту, которая важна для правильного функционирования нервной системы. Они также содержат витамин С, который помогает бороться со свободными радикалами и улучшает здоровье кожи. Огурцы богаты антиоксидантами, такими как бета-каротин и флавоноиды, которые помогают снижать воспаление в организме.
Редис
Это корнеплод с ярким вкусом и освежающей хрустящей текстурой. В 100 г редиса содержится всего 16 килокалорий. Он богат витамином С, который играет ключевую роль в поддержании иммунной системы и улучшении состояния кожи. Редис также содержит антоцианы — пигменты, которые придают ему яркий красный цвет и обладают мощными антиоксидантными свойствами. Эти вещества помогают снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Редис улучшает пищеварение за счет высокого содержания клетчатки и способствует детоксикации организма, стимулируя работу печени.
Грибы
Грибы, такие как шампиньоны, вешенки или белые грибы содержат всего 22 килокалорий на 100 г. Они богаты белком, что делает их отличным заменителем мяса. Грибы содержат витамины группы B. Они важны для метаболизма и поддержания здоровья нервной системы. Грибы также являются источником селена — минерала, который поддерживает иммунную систему и обладает антиоксидантными свойствами. Кроме того, грибы содержат бета-глюканы, которые могут улучшать иммунитет и снижать уровень холестерина в крови. Их можно добавлять в супы, соусы, жарить или использовать как начинку для различных блюд.
