Столбик термометра лишь немного выше нуля, но им все нипочем: оголив торсы либо облачившись в легкую спортивную форму, на старт вышли около полусотни любителей закаливающего бега. Мне и случайным прохожим в тот момент было холодно даже смотреть на раздетых спортсменов. В минувшие выходные «Знаменка» побывала на фестивале закаливания в Минске и узнала, в чем польза фитнеса на свежем воздухе и что движет любителями закал-пробежек.
А вам слабо?
Закаливающие пробежки проходят в городе с ноября. Время и место сбора бегунов неизменно: 11:00, воскресенье, спорткомплекс «Динамо». Локацию выбрали не случайно: во-первых, она расположена в центре города, во-вторых, участникам пробежки можно переодеться в спорткомплексе и временно оставить там свои вещи, объясняет специалист Белорусской федерации легкой атлетики и просто приверженец активного образа жизни Сергей Зыков:
– Радует, что движение любителей закаливающего бега набирает обороты: на первую пробежку пришли всего десять человек, а сегодня ожидаем не менее 50. В этот раз мы объединились с клубом «Моржи Минска» и решили устроить настоящий фестиваль закаливания.
Мое предположение о том, что на пробежку приходят только подготовленные бегуны, ранее практиковавшие закаливание, Сергей Зыков опровергает:
– Здесь собираются не только опытные спортсмены, но и новички: они берут дистанцию чуть поменьше – два километра – и бегут в легкой одежде. Конечно, прежде чем выходить на беговую дорожку в минусовую температуру, лучше какое-то время попринимать контрастный душ. Но, уверяю вас, никакого вреда от пробежки не будет, даже если вы новичок в этом деле. Главное – подходить к делу с умом и постепенно готовить свой организм. На первые занятия можно, например, надеть флисовую кофточку.
После пробежки можно было окатить себя холодной водой...Переоценить пользу таких тренировок очень сложно, уверяет специалист:
– Во время занятий вы одновременно еще и закаляетесь, а значит, укрепляете иммунитет. К тому же дышите свежим воздухом. Для жителя мегаполиса, который почти всю жизнь проводит в помещении (как правило, душном), это особенно важно.
Большинство бегунов – представители сильного пола. Однако мы повстречали и немало девушек. Пока не дан старт, знакомимся с адептами здорового образа жизни. Учитель физкультуры Евгения Веремей уже второе воскресенье подряд приезжает на пробежку с другого конца города, из деревни Копище. Девушку сопровождает ее парень: он исполняет роль группы поддержки и фотографа, но сам раздеться и побежать пока не решается. Со спортом Евгения на ты: за плечами семь лет профессиональных занятий биатлоном. О закал-пробежках узнала на сайте Белорусской федерации легкой атлетики и, недолго думая, решила присоединиться:
– Регулярные занятия спортом, особенно на свежем воздухе, очень полезны для здоровья: они не только дарят положительные эмоции и хорошее настроение, но и повышают тонус. Проверено на себе: я практически забыла, что такое насморк и больное горло.
На наших глазах девушка снимает куртку, леггинсы и остается в одних шортиках и топике. Важное требование к обуви – нескользящая подошва, инструктирует спортсменка:
– Дорожка после осадков или ночных заморозков может быть мокрой, а это небезопасно. Также незаменимые атрибуты для занятий на улице – перчатки (можно купить самые простые из натуральных нитей) и легкий головной убор.
Еще один участник пробежки Павел Попок, разминая мышцы перед тренировкой, рассказал, что уже давно завел привычку бегать на набережной Свислочи, а вот о том, что здесь проходят закал-пробежки, узнал из Instagram:
– Раньше закаливающим бегом занимался разве что в армии. Такие тренировки помогают эффективно избавиться от лишнего веса, да и в целом способствуют повышению тонуса организма.
...и согреться горячим чаем
Завершив разминку, все участники пробежки собираются на условной линии старта. В зависимости от уровня подготовки можно преодолеть дистанцию два, пять и десять километров. На финише всем желающим предлагают окунуться в Свислочь либо совершить обливание холодной водой из ведра, а затем попариться в бане-бочке и согреться горячим чаем из самовара. По тем, кто финишировал первым, видно: им не то что не холодно – жарко.
Пробежав «пятерку», Анастасия Воверис завершает тренировку мини-заплывом в Свислочи. Направляясь в баню, рассказывает, что закаливанием занимается десять лет, а вот закал-бегом увлеклась только в этом году:
– Знаете, я раньше такой мерзлячкой была: руки холодные даже летом. Но, начав закаляться, заметила, что организм перестроился, стал сильнее, выносливее. Я и мои дети, которых тоже приобщаю к закаливающим процедурам, практически не болеем, а ведь раньше часто приходили из садика и приносили домой инфекцию. Все психологические барьеры и страх замерзнуть – у нас в голове. На самом деле наше тело так умно устроено, что приспосабливается к низким температурам: сосуды становятся более эластичными, кровообращение ускоряется, внутри как будто запускается механизм самообогрева.
derzhanovich@sb.by
