Отеки — один из верных «спутников» большинства беременных женщин. О том, почему они возникают и что от них помогает, рассказала российский врач — акушер-гинеколог Валерия Важнова.
Фото Pixabay
Врач рассказала, почему во время беременности возникают отеки:
— Дело в том, что у женщины в этот период на 6–8 литров увеличивается общее количество жидкости в организме. Это необходимо для обеспечения всех обменных процессов, доставки питательных веществ и кислорода малышу. Кроме того, так организм готовится к кровопотере, которая предстоит на родах.
В первую очередь начинают отекать ступни, лодыжки и голени, отметила специалист:
— Это часто происходит в третьем триместре и заметно проявляется ближе к вечеру после того, как беременная долго сидела или, наоборот, ходила.
Валерия Важнова также объяснила, как себя вести при появлении отеков:
— Во-первых, необходимо пить достаточное количество жидкости в сутки. Поставьте по бутылке в каждой комнате, на рабочем столе и других местах, где вы бываете, чтобы не забывать пить. Также воду следует употреблять маленькими глотками, но часто.
Фото freepik
Еще один важный пункт — это сбалансированное питание:
— В рацион надо включать достаточное количество продуктов, богатых белком. Соль тоже можно употреблять — до 5 г в сутки.
Если отеки причиняют выраженные неудобства, то чаще меняйте положение тела:
— Если вы много ходите, то отдыхайте с приподнятыми ногами. Если много сидите, то не забывайте каждые полтора часа вставать и ходить по 15 минут. Носите только удобную обувь, спите не меньше 8 часов в сутки. И если у вас есть такая возможность, то плавайте. Также можно использовать компрессионное белье, чулки или гольфы — в зависимости от уровня распространения отека.
Специалист также посоветовала обратиться к врачу, если отеки резко возникли и распространились выше колена — на руки, лицо и верхнюю часть туловища.
