Фото: gettyimages.comЙогурт. Этот кисломолочный продукт помогает сохранить баланс белка, пробиотиков и полезных углеводов. Сами по себе пробиотики - это полезные бактерии, которые регулируют работу кишечника. Отдайте предпочтение йогурту без ароматизаторов.
Бананы. Эти фрукты богаты жирами и углеводами, поэтому настраивают органы на работу на целый день. В них содержатся витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты. Бананы надолго дают чувство сытости.
Геркулес. Овсяная крупа богата волокнами, которые снижают уровень «плохого» холестерина и регулируют уровень сахара в крови. Если вам не нравятся каши, геркулес можно добавить в смузи, блинчики или йогурт.
Яблоки. Они богаты пектином, а также полифенолами, которые полезны для здоровья кишечника и могут снижать воспаления в организме. Растворимые волокна также уменьшают уровень «плохого» холестерина.
Семечки. Этот продукт насыщен белками, жирными кислотами и клетчаткой. Чайную ложку очищенных семечек можно добавить в какую-нибудь кашу или в смузи.
Читайте также:
Чем перекусить, чтобы продлить жизнь
Названы продукты, которые чаще всего вызывают отравления
Пять утренних привычек, которые помогут убрать жир на животе
Диетологи назвали продукты, от которых стоит отказаться навсегда
