Фото freepikК признакам, которые могут указывать на недостаток витамина D, относятся боль и слабость в мышцах, проблемы со сном, судороги, частые простудные заболевания, чрезмерное выпадение волос, сухость кожи и усталость.
— Витамин D — жирорастворимый витамин. Женщина получает его с продуктами питания, а также под воздействием ультрафиолетового излучения, — рассказала доцент кафедры акушерства и гинекологии БГМУ Валентина Савицкая. — Достаточно 10 минут в день находиться на солнце, чтобы получить суточную норму витамина D. Что касается питания, к продуктам, которые содержат максимальную концентрацию этого витамина, относятся рыба, в частности лосось, злаки, соя, бобовые, молоко, сыр, масло, яйца, грибы.
Женщинам рекомендуется с особым вниманием поддерживать нормальный уровень во время беременности. Это поможет предупредить ряд осложнений, ассоциированных с дефицитом витамина D. Валентина Савицкая подчеркнула, что этот витамин играет очень важную роль в развитии эмбриона.
— Все-таки основная функция этого витамина — регуляция фосфорно-кальциевого обмена. Он также участвует в регуляции нервной системы и репродуктивной функции. Витамин D метаболизируется в организме беременной в более повышенных концентрациях, — добавила она.
Как отметил председатель общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей» Дмитрий Шевцов, если здорового питания недостаточно, может потребоваться прием витаминов, которые можно приобрести в аптеке. Однако назначить их беременной может только врач.
— Бесконтрольно принимать большое количество витамина D нельзя. Поэтому очень важно соблюдать назначенные дозировки и не приобретать никакие препараты самостоятельно, — добавил он.
