Как родителям переучить школьника, пристрастившегося к сладостям, газировке и фаст-фуду, питаться правильно? С чего нужно начинать, чтобы не было срывов и появился результат?
– Это очень долгий и непростой путь, – говорит врач-диетолог РНПЦ детской онкологии, гематологии и иммунологии Ульяна Шелег. – В первую очередь нужно рассказать ребенку об основах правильного питания и для чего оно необходимо. Ни в коем случае нельзя сажать дочку или сына на ограничительные диеты. Не ругать ребенка за то, что он ест много сладостей, а также не запрещать их есть. Это, кстати, одна из самых распространенных ошибок родителей, которые движимы наилучшими побуждениями. Может прозвучать странно, но сладости можно «легализовать», главное – научить ребенка есть их не в избыточном количестве.
Важно добавить к каждому приему пищи овощ или фрукт, приобрести красивые ланчбоксы, куда можно складывать полезные перекусы (фрукты, орехи, овощные палочки, хлебцы и другие).
