В чем проявляется психологическая выносливость и какая работа над собой поможет ее укрепить? Рекомендации для читателей портала sb.by составила нейропсихолог Екатерина Тур.
Фото freepik
Удивительно, но большинство из нас редко воспринимают перемены как что-то положительное, даже если в перспективе они сулят безусловные преимущества и выгоды, отметила эксперт:
— Как правило, люди считают изменения в своей жизни чем-то трудным, неприятным, хлопотным и поэтому, если есть возможность, отодвигают их на потом. Говоря образно, некоторые годами и даже десятилетиями ходят в ботинках, которые мучительно натирают, но не решаются сменить обувь — в упор не замечают возможности, которые оказываются в их распоряжении. Жизнь — это череда различных выборов, и люди по-разному на них реагируют: кто-то бесстрашно пробует новое, а кто-то — и таких большинство — ходит по кругу, не решаясь изменить свою не очень счастливую, но насквозь знакомую и предсказуемую жизнь.
По словам Екатерины Тур, все дело в психологической выносливости:
— Одни из нас благодаря определенным чертам характера идут вперед, несмотря ни на что, а других тормозят сомнения и нерешительность. Однако при желании можно развить в себе бОльшую устойчивость к жизненному давлению, и тогда никакие внешние и внутренние факторы не собьют вас с намеченного курса.
Не зря психологическую выносливость еще называют ментальной — она зависит от наших мыслей, акцентировала нейропсихолог:
— Первый шаг к психологической выносливости — «тренировка» безусловной уверенности в себе. Тот, кто уверен в себе, твердо знает: что бы ни происходило в его жизни, он со всем справится, во всяком случае — приложит для этого максимум усилий. Такие люди берут на себя ответственность за свои решения и выборы, наотрез отказываясь играть роль жертвы обстоятельств и недоброжелателей. Они ясно отдают себе отчет в том, что в жизни могут происходить разные неприятные и болезненные события (потеря работы, тяжелый недуг, разорение бизнеса, предательство или потеря близких и др.), но, сталкиваясь с ними, не опускают руки и не жуют ментальную жвачку, раз за разом прокручивая в голове свои неприятности и проблемы. «Что случилось, то случилось», — рассуждают они и продолжают упорно двигаться вперед.
Для укрепления психологической выносливости также важно учиться сохранять холодную голову в стрессовых ситуациях, объяснила Екатерина Тур:
— Решительно останавливайте себя, если замечаете, что начинаете раздувать из мухи слона. Помните о том, что у вас есть выбор, как реагировать на чужие слова и поступки, жизненные обстоятельства. Вместо того чтобы с головой погружаться в переживания, ищите возможности для улучшения ситуации, в которой вы оказались, — и действуйте.
По словам нейропсихолога, сильные люди умеют преодолевать страх перемен благодаря таким чертам, как гибкость и адаптивность:
— Понимая, что в моменте перемены могут пугать и тревожить (и это абсолютно нормальные реакции), такие люди продолжают подстраиваться под новые обстоятельства. Важно, что при этом они не стремятся угодить, заслужить чье-то одобрение. Считая те или иные действия верными, они делают то, что считают нужным, даже если все вокруг критикуют или осуждают. Конечно, я веду речь об этичных поступках, направленных на созидание, а не на разрушение.
Таким образом, психологическая выносливость — это набор характеристик, которые можно успешно развивать в себе, подытожила Екатерина Тур:
— Благодаря изменению образа мышления вы получите «бронежилет», который будет защищать вас от ненужных эмоций и мыслей, позволит быть более сконцентрированным, даст смелость и силы продолжать двигаться вперед даже тогда, когда привычное перестало существовать и жизнь кажется хаосом.
Ранее мы писали о том, как личные границы влияют на построение отношений с партнером.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
