Какие напитки рекомендуется пить в знойную погоду, чтобы хорошо себя чувствовать? На вопрос портала sb.by ответила фитнес-тренер, мастер спорта по чирлидингу Иванна Идуш.
1. Самый простой вариант — вода. Чем выше температура воздуха, тем больше организм нуждается в жидкости извне. Чтобы не нагружать почки, пейте понемногу и часто. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры или чуть ниже. Ледяная вода нежелательна: она только усугубит обезвоживание, так как способствует более интенсивной работе потовых желез.
2. Изотоники. Эти специализированные спортивные напитки отлично восполняют минералы и соли, которые вымываются из организма с потом.
3. Несладкие морсы, компоты и домашние лимонады. Они станут отличными заменителями газировок и сладких соков.
4. Зеленый чай. Богат антиоксидантами, охлаждает в жару, благотворно влияет на пищеварение.
Фото: freepik.com
5. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, смузи из ягод. Яблочный и цитрусовые соки отлично поддерживают электролитный баланс, а ягодные смузи эффективно утоляют жажду и насыщают организм витаминами и минералами.
— В жаркий день исключите из рациона сладкие и алкогольные напитки, крепкий черный чай и кофе: они усиливают обезвоживание, — предупредила эксперт.
