По словам Пеньи, тренировки босиком помогают повысить устойчивость ног и тела в целом.
– Возвращение к своей природе, повторное изучение моделей движений и улучшение мышечного взаимодействия увеличивают активацию проприорецепторов (нервных окончаний в опорно-двигательном аппарате, реагирующих на движение мышц) и выводит координацию, стабильность и баланс на новый уровень, – добавила она.
Как отметила эксперт, в обуви далеко не всегда есть возможность задействовать все мышцы стопы, при занятиях же босиком это не проблема. Они также делают стопу более подвижной.
Мейс посоветовал новичкам переходить к тренировкам без обуви постепенно. Начать, как он полагает, стоит с ходьбы босиком по пять минут в день вокруг дома. «Затем постепенно вводите тренировки босиком, выполняя более короткие тренировки, разогревая ноги перед началом и постоянно думая о правильной форме и положении ног», – посоветовал спикер.
Фото: pixabay.com
