Обычно, когда люди задумываются о качестве сна, они делают акцент на его общей длительности и времени, которое ушло на засыпание. В данном вопросе важно также, чтобы сон был непрерывный и крепкий. Поэтому, если вы просыпаетесь ночью, это должно насторожить. Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал о причинах таких пробуждений.
Фото: freepik
По словам Романа Бузунова, ночные пробуждения могут быть вызваны многими причинами:
— Это может быть из-за неправильного образа жизни, снижения физической активности, тревоги, апноэ — временной остановки дыхания, синдрома беспокойных ног, психических заболеваний. А иногда бывает, что человек просыпается ночью без каких-либо причин.
Роман Бузунов пояснил, что сон у человека состоит из двухчасовых циклов. После каждого цикла мы периодически просыпаемся, но быстро засыпаем, а на утро не помним этого. Но если вы проснулись, а потом на протяжении 2 или 3 часов (или даже до утра) не можете уснуть, то это может говорить о развивающейся бессоннице.
— Чаще всего это происходит на фоне депрессивного состояния, стресса, нервного перенапряжения, — отметил Роман Бузунов. — У человека возникает раннее пробуждение с невозможностью повторного засыпания и длительным потоком мыслей. Он просыпается и начинает думать о различных ситуациях в жизни, а также о том, почему не может уснуть. Для решения подобных проблем чаще всего прибегают к технике ограничения сна. Если вас беспокоит такой период бессонницы, обратитесь к психологу или сомнологу за помощью.
Роман Бузунов напомнил, что ночные пробуждения могут негативно влиять на здоровье человека: может снижаться концентрация внимания, страдают работоспособность и отношения. А со временем недостаточный сон может привести к болезням — к диабету 2-го типа, сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и глубокой депрессии.
