Сон является важной составляющей нашей жизни — он способствует восстановлению сил после трудного дня, обеспечивает хорошее самочувствие, настроение. Для здорового сна нужны качественный матрас, спокойная обстановка и комфортное положение. Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал о лучших позах для здорового сна.
Фото: freepik
На боку. По словам Романа Бузунова, в 60 % случаев человек спит на боку. Эта поза является самой комфортной для отдыха. Она позволяет избавиться от болей в спине. Сомнолог также посоветовал: если имеются какие-то болевые ощущения в пояснице или позвоночном отделе, то можно положить между ногами небольшую подушку. Это облегчит состояние. Кроме этого, добавил он, сон на боку позволяет меньше храпеть и испытывать остановку дыхания, то есть апноэ. Также такая поза благоприятно влияет на ЖКТ, так как пищевым отходам легче перемещаться из толстой кишки в ободочную, что упрощает работу кишечника.
На спине. Как отметил Роман Бузунов, самая частая причина, почему девушки или женщины предпочитают спать в такой позе, — избежание образования морщин. Специалист подтвердил, что сон на спине действительно в какой-то степени защищает от деформации кожи. Также такая поза подходит тем, кто страдает от изжоги: риск ее возникновения намного меньше, когда грудь и голова во сне приподняты. Но для того чтобы отдыхать на спине, нужно иметь более мягкий матрас, иначе со временем из-за неправильно подобранного изделия могут появиться боли в позвоночнике. Сомнолог предупредил, что сон на спине противопоказан людям, имеющим лишний вес и склонным к храпу. Положение на спине способно спровоцировать апноэ.
