Во власти гормонов
Беби-блюз может проявляться в виде кратковременных приступов плача, раздражительности, ощущения печали и тоски, неустойчивого настроения, бессонницы, тревоги, потери аппетита и плохой концентрации внимания, которые возникают у молодой мамы в первые дни после родов. Иногда это состояние называют «депрессия третьего дня» — так оно впервые было описано в медицинской литературе в 1952 году.— Максимальная выраженность симптомов обычно отмечается на 4—6-е сутки после родов. Они схожи с классическими проявлениями депрессии, однако не достигают такой выраженности, чтобы можно было диагностировать депрессивный эпизод, — объясняет кандидат медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии БГМУ, семейный психолог Светлана Жуковская. — В целом диагностика этого состояния все еще затруднена, так как до сих пор не существует общепринятого определения и опросников. В мире также отмечается существенная неоднородность данных о распространенности беби-блюза. Исследования описывают общую распространенность в пределах 39 %, варьирующуюся от 13,7 до 76 % в зависимости от культурных и географических условий. Примечательно, что в странах Азии (особенно в Южной Корее) эти показатели наиболее высоки.
Важно помнить, что послеродовой блюз является общепризнанным фактором риска перехода в более тяжелые послеродовые аффективные расстройства, такие как послеродовая депрессия и послеродовой психоз.
Наибольшая выраженность симптомов обычно совпадает с максимальными гормональными изменениями: падением прогестерона, снижением эстрадиола и кортизола и повышением пролактина. Ученые также исследовали роль аллопрегнанолона, показав, что уровень этого гормона в сыворотке крови был значительно ниже у женщин с симптомами беби-блюза. Кстати, самые современные методы лечения послеродовой депрессии включают в себя именно назначение препаратов аллопрегнанолона.
Психология позитива
Часто состояние послеродовой грусти непонятно не только родным и близким молодой мамы, но даже ей самой: родился здоровый малыш, все поздравляют, она так долго готовилась к материнским хлопотам, должна была светиться от радости. Почему же на душе такая тоска и желание спрятаться от обрушившегося на нее счастья?— Здесь сталкиваемся с тем, насколько велико влияние нереалистичных ожиданий социума. Мы живем в эпоху так называемой психологии позитива, когда принято разделять эмоции на хорошие и плохие: например, злиться — плохо, грустить — бесполезно и т.д. В социальных сетях нередко можно видеть поток фотографий «идеальных мамочек», которые успевают и растить малыша, и ходить на фитнес, и заниматься саморазвитием, и при этом выглядеть на все сто. Безусловно, первые недели после родов не имеют ничего общего с такими идеализированными представлениями: важно понимать, что могут быть и бессонные ночи, и неудовлетворенность, и злость на окружающих, даже на ребенка, — объясняет Светлана Жуковская. — Сравнивая себя — невыспавшуюся, уставшую, раздраженную — с идеальными «инстамамами», женщина может почувствовать себя не такой, как все, неправильной, может поверить, что только она одна не справляется, в то время как все вокруг более психологически устойчивы и в целом удачливы. Кстати, такие переживания характерны для женщин, которые привыкли добиваться карьерных и иных высот, обладают достаточно высоким уровнем перфекционизма, предъявляют завышенные требования к себе.
Помните, что беременность, роды и первый год жизни малыша — не только самый ответственный, но и очень сложный период для каждой мамы. По сути, это процесс ее трансформации в совершенно новое качество, которое сопровождается серьезными личностными изменениями. Жизнь мамы слишком сильно отличается от жизни молодой девушки или пока бездетной замужней дамы. Мало того что в организме происходят серьезные физиологические изменения, так еще и психологически необходимо перестроиться на новый лад. Разумеется, это не происходит в одночасье — может потребоваться довольно продолжительное время.
Спасательный круг
Чтобы справиться с послеродовой грустью, в первую очередь важно быть внимательной к себе, замечать и признавать свои переживания, не игнорировать их. Давать волю слезам, не пытаться держать лицо, не подавлять эмоции, советует Светлана Жуковская:— На этом этапе для женщины очень важна поддержка родственников, которые должны сказать ей, что подобные переживания бывают, они не делают ее плохой матерью. Очень важно уделять внимание психологическому состоянию молодой мамы: замечать изменения в ее настроении, быть чуткими и заботливыми, ни в коем случае не обвиняя женщину в том, что она «должна радоваться, а не грустить». Именно родственники и близкие люди могут заметить ухудшение состояния и мягко поговорить с молодой мамой о возможности консультации специалиста.
Кроме того, близкие родственники — супруг, родители, сестры и братья — могут разгрузить молодую маму, взяв на себя часть обязанностей по организации быта и ухода за ребенком: помогать с уборкой, готовкой, покупкой продуктов, брать малыша на прогулку или оставаться с ним на несколько часов хотя бы пару раз в неделю, чтобы женщина могла уделить время себе — выполнить косметологические процедуры, встретиться с подругами, сходить на фитнес, пройтись по магазинам, просто поваляться на диване и почитать хорошую книгу. Помните, что у вашего ребенка должна быть довольная жизнью счастливая мама.
Витаминка радости
Влияние оттенков на самочувствие человека — не миф, а истина, подтвержденная множеством клинических исследований. Цветотерапия, или хромотерапия, давно и успешно используется в медицине. Психологи советуют людям, находящимся в унынии, окружить себя вещами определенных оттенков. Это могут быть шторы или занавески, столовые приборы, любимая кофейная кружка, уютный диван. Важно, чтобы, находясь дома с малышом большую часть времени, вы получали заряд положительных эмоций от предметов интерьера.♦ Зеленый. Палитра в травяных, оливковых, фисташковых оттенках успешно снижает уровень стресса, настраивает на приятный лад.
♦ Желтый. Психика принимает этот цвет за вариант энергетической подпитки, поэтому оформлять в лимонном, оранжевом оттенках лучше всего самые темные комнаты дома.
♦ Голубой и синий — палитра спокойствия, тишины, умиротворения, но в то же время уверенности и гармонии. Классическая цветотерапия применяет эти оттенки для стабилизации психологического состояния человека.
ВАЖНО
При отсутствии лечения или психологической помощи состояние женщины в период послеродовой грусти может постепенно ухудшаться. Риск развития осложнений возрастает при продолжительности беби-блюза более двух недель. Меланхолия может перейти в послеродовую депрессию или психоз, а эти состояния часто сопровождаются появлением суицидальных мыслей.
lvk@sb.by
