Многим людям, которые занимаются спортом, с наступлением осени становится сложнее выходить на пробежку. Почти всех пугают холод, дождь, ветер, а большое количество одежды вызывает дискомфорт. Но занятия спортом осенью дают много преимуществ. Триатлонист Виктор Осокин рассказал о нескольких причинах, почему осенью стоит выйти на пробежку.
Фото: freepik
По словам Виктора Осокина, первая причина, почему бег осенью не стоит откладывать, — это комфортная погода:
— Осень дарит бегунам идеальные условия для тренировок. Прохладная температура делает бег более комфортным, чем летом, когда жарко и влажно, или зимой, когда холодно и снежно. Кроме этого, пробежки в прохладную погоду помогают набрать нужную форму для высоких результатов в следующем беговом сезоне.
Вторая причина — это укрепление иммунитета.
— Бег на свежем воздухе в осеннее время может помочь укрепить иммунную систему, защитить от простуды и закалить организм, — пояснил Виктор Осокин. — Благодаря этому ваш иммунитет станет сильнее, крепче, устойчивее к любым вирусам. Главное — внимательно подберите экипировку, ориентируясь на погодные условия. Защищайте свой организм от ветра и дождя с помощью правильной одежды. Не забывайте надевать шапку, бафф, перчатки и длинные носки. Эти элементы одежды вас защитят от холода.
Виктор Осокин рассказал о третьей причине. Осенние пробежки позволяют избавиться от депрессии. После них вырабатывается гормон счастья, который борется с хандрой, апатией, стрессом и нервозностью. Поэтому, если вы начали чувствовать себя не очень хорошо в психологическом плане, выделите время на пробежку. Вам сразу станет лучше, порекомендовал Виктор Осокин.
— А заставляя себя вставать осенью с дивана и пойти пробежаться пару минут по холодной улице, вы точно почувствуете себя героем, — отметил триатлонист. — Это прибавит вам уверенности, продуктивности и работоспособности.
