Лишний жир на животе и боках является не только вопросом эстетики, но и основным фактором в развитии заболеваний и других нарушений. Очень важно своевременно обратить внимание на лишний вес, начав с ним грамотную борьбу, чтобы он не привел к другим отклонениям в организме. Российский невролог Сергей Длин рассказал, откуда берется жир на животе и как от него избавиться.
Фото: freepik
Сергей Длин рассказал, что жир на животе появляется из-за избытка калорий, особенно если в вашем рационе много сахара, мучного и быстрых углеводов:
— Эти лишние калории откладываются в виде жира в области живота. Но важно понимать, что просто исключение сахара и мучного не поможет избавиться от лишних сантиметров в области талии. Это может привести к голоду, стрессу, срывам. Поэтому важно не исключать продукты, а заменять их на более полезные.
Например, можно заменить сладкий хлеб на здоровые жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло, отметил Сергей Длин:
— Это позволит вам чувствовать сытость на протяжении долгого времени, сохранить хорошее настроение и при этом постепенно избавляться от жира на животе. Попробуйте такой подход хотя бы на 2 недели — и вы увидите изменения. Это не диета, а разумный подход к питанию, который поможет вам не только убрать жир, но и чувствовать себя лучше.
Фитнес-тренер рассказал о лучшем способе убрать лишний жир на животе
