У многих людей от избытка информации, которую они получили в течение дня, мозг сильно перегружается, отчего они не могут уснуть очень долгое время. Что же делать, чтобы быстро уснуть и утром не быть разбитым и вялым от плохого сна? Остеопат Людмила Новицкая рассказала об одной секретной методике, которая в большинстве случаев помогает быстро и крепко уснуть всего за несколько минут.
Фото: freepik
По словам Людмилы Новицкой, это очень простое и эффективное упражнение, которое способствует успокаиванию нервной системы и отвлекает от мыслей перед сном.
– Для его выполнения следует всего лишь перед сном в кровати мягко стучать пальцами по лбу сверху вниз – от макушки до кончика носа – в течение тех минут, пока вы полностью не расслабитесь и не отключите свой мозг. Также в этот момент нужно концентрироваться на своих ощущениях: то есть как это чувствуется на коже, когда пальцы прикасаются к ней. В процессе этого упражнения мозг переключается на тактильные ощущения и внимание из коры переходит в гипоталамус, который отвечает за то, чтобы спать или бодрствовать, – отметила Людмила Новицкая.
Как сказала специалист, упражнение позволяет мозгу буквально за несколько минут отключить мысли и негативные эмоции, снимает напряжение и уменьшает стресс во всем организме. Все это способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна.
Ранее Людмила Новицкая также поделилась способом, который помогает убрать головную боль без препаратов за пять минут.
