Так, доктор порекомендовала включить в рацион яйца, авокадо, орехи, семена чиа, устрицы и креветки.
– Яйца – отличный источник белка и биотина, который способствует росту волос. Авокадо, орехи, семена чиа также усиливают рост волос, так как в них много витамина Е, витаминов группы В и незаменимых жирных кислот. В свою очередь устрицы и креветки являются лучшими источниками цинка – минерала, который поддерживает рост и восстановление волос, – отметила Инна Рожок.
Кроме того, нутрициолог посоветовала для роста волос употреблять больше мяса.
– Мясо – отличный источник белка и железа, которые необходимы для здоровых и сильных волос. Попробуйте добавить некоторые из вышеперечисленных продуктов в рацион, а еще лучше обратитесь за консультацией к диетологу. Если это не помогло, то вам на помощь придет трихолог, – заключила Инна Рожок.
Фото: freepik
