Специалист по правильному питанию посоветовала при выявлении преддиабета первым делом сдать анализы и начать вести здоровый образ жизни.
– Признаками преддиабета являются постоянная отечность, окружность талии свыше 82 сантиметров, постоянное желание что-то съесть, пигментация в области паха, подмышек и шеи, а также постоянное отсутствие энергии и желание спать. Если вы нашли у себя эти симптомы, незамедлительно начните заботиться о себе. Желательно сдать анализы и начать здоровый образ жизни, – отметила Татьяна Забалуева.
Злоупотребление сахаросодержащими продуктами – одна из причин возникновения преддиабета. Нутрициолог заметила, что люди нередко начинают есть много сладостей, когда испытывают стресс.
– Когда мы испытываем стресс, в организме повышается гормон кортизол. Чтобы опустить его уровень, нужно поднять гормон инсулин. Инсулин начинает повышаться в ответ на поступление глюкозы в кровь. Чем больше ее поступает и чем быстрее она начинает проникать в кровь, тем выше начинает подниматься инсулин. Когда он поднимается, автоматически снижает кортизол, потому что они два антагониста друг другу. Именно поэтому в момент стресса человека так сильно тянет к сладкому. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса и всегда заедаете его сладким и углеводами, то тогда инсулин становится хронически повышен. Это приводит к отечности, быстрому набору лишнего веса и гормональному сбою, – предупредила Татьяна Забалуева.
К слову, ранее российский доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко дала рекомендации по питанию при преддиабете. Так, по словам специалиста, при наличии такого состояния важно исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом, которые приводят к резкому повышению уровня сахара в крови. Наряду с этим доктор посоветовала отказаться от вредных привычек, в частности от употребления алкоголя, курения и сладостей. Остальные рекомендации – в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik
