Фото: pixabay.comТак, к примеру, регулярное употребление брокколи помогает женщине решить вопрос с проблемной кожей, уменьшить морщины и даже пигментацию, отметил медик:
– Богатый витаминный состав благотворно влияет и на гормональную систему. Также есть исследования, которые подтверждают, что брокколи снижает риск развития рака молочной железы.
В эфире программы рассказали, что свежая клюква или в компоте/морсе/варенье – настоящее сокровище для женского здоровья:
– В этой ягоде содержатся антоцианы – вещества, которые борются с вредоносными микробами. Эту ягоду стоит включить в свой рацион и беременным женщинам. Она не только насытит организм полезными макроэлементами, но и облегчит симптомы токсикоза.
Фасоль, горох, соя – в бобовых много фитоэстрогенов, обратил внимание врач:
– Это особые растительные вещества, которые поддерживают гормональный фон в норме. При этом в составе бобовых – лецитин, халид, витамины группы B и Е. Они благотворно действуют и на кожу, и на работу мозга.
В эфире программы добавили, что девочки в подростковом возрасте, беременные женщины и те, кто активно занимается спортом, склонны к возникновению анемии, поэтому им нужно употреблять больше продуктов, богатых калием, магнием и железом:
– Чечевица – отличный вариант. Помимо перечисленных веществ, она содержит много клетчатки и является диетическим источником белка.
Врач отметил, что авокадо считается чемпионом по содержанию питательных веществ:
– Селен, магний, калий и рекордное количество витамина Е – около 20 процентов от суточной нормы в одном плоде. Доказано, что ежедневное употребление авокадо помогает нормализовать работу женской половой системы. Кроме того, продукт славится способностью улучшать память и налаживать работу сердечно-сосудистой системы.
