![](/upload/iblock/324/324601f0eb5c7edebf9c6a5e8f5fb41f.jpg)
Слушайте свой организм
Если брать в целом, дачные работы весьма полезны для организма людей в возрасте 65+, ведь они дают возможность нагружать разные группы мышц и проводить на свежем воздухе большое количество времени, говорит руководитель Республиканского геронтологического центра (активного долголетия) Людмила Жилевич:![](/upload/iblock/775/775942fde170cf52fc5aa6d2cb7ba3cb.jpg)
Именно поэтому, советует специалист, начинать работы на даче нужно step by step — с простой ходьбы по участку, с составления посильных (и это самое главное!) планов на день, которые можно реализовать в три-четыре подхода.
Предъявите аптечку
Перед поездкой на дачу обязательно сформируйте аптечку. Перевязочный материал на случай травм, обеззараживающие растворы, мази, настойки — все, что необходимо. При наличии хронических заболеваний запасайтесь лекарствами не менее чем на 3—4 месяца, которые планируете провести за городом.— Не забудьте про жаропонижающие и обезболивающие препараты, — напоминает Людмила Жилевич. — Также важно иметь под рукой лекарственные средства, которые помогут при проблемах с ЖКТ, и антигистаминные (противоаллергические) препараты. Кроме того, ни в коем случае нельзя сбрасывать со счетов коронавирусную инфекцию. Даже несмотря на то что вы находитесь на свежем воздухе, соблюдайте основные правила в условиях пандемии: при общении с соседями, посещении сельского магазина или поездке в общественном транспорте надевайте маску и старайтесь выдерживать дистанцию в полтора метра. При первых признаках простуды лучше вернуться в город и обратиться к врачу.
ПАМЯТКА
![](/upload/iblock/e88/e88d44e0ccec2a93e59323d56269398b.jpg)
♦ Поскольку у большинства пожилых людей есть определенные проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом, врачи настоятельно рекомендуют использовать во время дачных работ наколенники и специальные низкие стульчики, чтобы всегда была возможность присесть, а грядки формировать как можно выше, чтобы не пришлось сильно наклоняться.
♦ Выстраивайте хорошие отношения с соседями. Обменяйтесь номерами мобильных телефонов, пусть они будут и у ваших родственников. Если близкие люди приезжают к вам только раз в неделю или реже, возьмите за правило каждый день пересекаться с соседями, чтобы справиться о состоянии здоровья. Установите время, когда вы связываетесь по телефону со своими близкими.
♦ Для работы на участке выбирайте одежду исключительно из натуральных тканей, дышащую, просторную. В обязательном порядке используйте головной убор с широкими полями, чтобы тень закрывала не только лицо, но и плечи — это поможет уберечь открытые участки тела от негативного влияния ультрафиолета.
♦ Забудьте про обувь с открытым задником (шлепки), она увеличивает риск падения.
♦ Если есть проблемы с передвижением, используйте трость или коляску. Особенно если собрались пройти длительный маршрут (в магазин, гости, лес и т.д.)
♦ Телефон, а также каптоприл, нитроглицерин или другие лекарственные средства, которые вы применяете для снятия острых состояний, должны быть рядом с вами везде (на огороде тоже). Можно использовать сумочку на ремне. Туда же положите записку с вашей фамилией, номерами телефонов близких и адресом.
lvk@sb.by