Стрелялки, головоломки, квесты… Отвлечь современного ребенка от компьютера очень сложно. Малышня готова часами сидеть перед монитором. Итоги длительных «отношений» с техникой — утомление, глаза устают, нервная система перевозбуждается. Это сказывается на поведении и сне ребенка. Остается одно: максимально снизить вред воздействия. Как — советует врач-гигиенист отдела гигиены Центра гигиены и эпидемиологии Фрунзенского района Минска Валентина САМОФАЛОВА.
— Родителей больше всего беспокоит излучение от компьютера. Но паниковать не стоит — электромагнитное низкочастотное излучение от оборудования хорошего качества соответствует нормативам. Повышенное излучение может отходить от боковых и задних стенок компьютера низкого качества.
Еще один фактор, который может повлиять на здоровье, — физические характеристики воздуха. В комнатах с работающей техникой они изменяются: температура повышается до 26—27 градусов, относительная влажность, наоборот, снижается до 40—60%. Воздух ионизируется, а положительные (тяжелые) ионы в большом количестве вредны для здоровья. Они, осаждаясь на пылинках воздуха, попадают и в дыхательные пути. Дети особенно чувствительны и болезненно реагируют на эти изменения воздуха. У них появляются першение в горле, покашливание из-за повышенной сухости слизистых.
А вот о других негативных факторах мы задумываемся гораздо реже. И напрасно. Зрение подростка уже готово к зрительной нагрузке, но резкое ее нарастание опасно: перегрузки могут привести к «поломкам». Нагрузка на глаза при работе на компьютере существенно отличается от нагрузки при других видах зрительной работы — чтения, например, или даже просмотра телепередачи. Добавим сюда и сидячую позу, которая увеличивает статическую нагрузку и снижает и без того низкую двигательную активность современного подростка. Вот почему длительность общения школьника с компьютером нужно строго нормировать.
Сохранит здоровье и правильно организованное рабочее место. Так, мебель должна соответствовать росту ребенка. Стул — обязательно со спинкой. Сидеть ребенок должен на расстоянии не менее 50—70 см от компьютера (чем дальше, тем лучше), упираясь взором перпендикулярно в центр экрана. Посадка прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки, ребенок должен сидеть на стуле, опираясь на 2/3 — 3/4 длины бедра. Между грудной клеткой и краем стола сохраняется свободное пространство не менее 5 см. Руки свободно лежат на столе. Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаются под столом на соответствующей подставке.
Еще несколько советов. Расположите компьютер в углу комнаты или задней поверхностью к стене. Проводите ежедневно влажную уборку. Считается, что наши зеленые друзья — кактусы тоже помогают уменьшить негативное влияние компьютера. Не забывайте чаще проветривать комнату, а аквариум или другие емкости с водой увеличивают влажность воздуха. Главное, не позволяйте ребенку засиживаться перед монитором.