Какао обладает рядом полезных свойств для организма, но также имеет и противопоказания. О них порталу sb.by рассказала нутрициолог Светлана Синиченко.
Фото: freepik.com
♦ Аллергия. У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на какао-бобы или их компоненты.
♦ Высокое содержание кофеина. Хотя количество кофеина в какао меньше, чем в кофе, людям с повышенной чувствительностью к этому веществу следует употреблять его осторожно.
♦ Проблемы с пищеварением. Какао может вызывать раздражение желудка у людей с гастритом или язвой, так как оно повышает кислотность желудочного сока.
♦ Бессонница. Употребление какао перед сном может вызвать проблемы с засыпанием из-за стимулирующего эффекта.
Специалист по питанию объяснила, как часто и сколько можно пить какао:
— Этот напиток рекомендуется употреблять в умеренных количествах. Оптимально — одна-две чашки в день. Важно помнить, что чрезмерное потребление может привести к негативным последствиям, в том числе повышению артериального давления и бессоннице. Лучше всего выбирать качественный какао-порошок без добавления сахара и искусственных добавок. Если вы добавляете молоко, отдавайте предпочтение нежирным вариантам, чтобы избежать лишних калорий.
В заключение Светлана Синиченко отметила, что какао — полезный продукт, который может стать приятным дополнением к рациону, если употреблять его умеренно и с учетом индивидуальных особенностей организма.
Ранее мы писали о том, из чего должен состоять полезный бутерброд.
