Самое простое решение – купить десерт в магазине. Пусть это будет продукт без или с минимальным содержанием сахара. Чтобы не ошибиться, тщательно изучайте состав. Недобросовестные производители грешат тем, что пишут на этикетках «без сахара», хотя по факту он присутствует под другим названием: глюкоза, сироп топинамбура или другой, фруктоза, патока и др.
При наличии кулинарных способностей и свободного времени десерт лучше приготовить своими руками: так вы точно будете знать состав, количество использованных ингредиентов и сможете регулировать сладость.
Ваш десерт будет максимально полезным и не опасным для фигуры, если вы воспользуетесь следующими лайфхаками:
♦ уменьшите количество сахара за счет его сокращения или замены на сухофрукты, ягоды и фрукты, также можно добавить сахарный заменитель, только для выпечки – обязательно объемный, иначе она не поднимется;
♦ чтобы повысить содержание полезных элементов, а нередко и сделать десерт вкуснее, добавьте в тесто натертые овощи (тыкву, морковь, кабачок), используйте различные виды муки, а желе, пудинги, йогурты «обогатите» фруктами и ягодами;
♦ по возможности замените ингредиенты на более полезные аналоги: обезжиренное молоко вместо цельного, 5% творог вместо 9% и выше, греческий йогурт вместо сметаны, творожный сыр вместо сливочного масла;
♦ добавляйте специи (ваниль, корицу, имбирь и др.) для вкуса и аромата.
Любителям панна-котты рекомендую воспользоваться простым облегченным вариантом:
- питьевой йогурт – 0,5 л (можно персиковый без добавок);
- желатин – 10 г;
- вода – 30 мл;
- фрукты (например, банан и консервированный персик).
Фото: freepik.com
Ранее мы писали о том, какие напитки желательны на новогоднем столе.
