Иллюстративное фото— Учащимся 2-й смены целесообразнее готовить уроки после утреннего завтрака, — уточнила эксперт. — На выполнение домашних заданий учащимся 2-х классов рекомендуется уделять до 1,2 часа, 3–4-х классов — до 1,5 часа, 5–6-х — до 2 часов, 7–8-х — до 2,5 часа, 9–11-х — до 3 часов. Через каждые 30–40 минут работы необходимо делать перерыв. В это время можно сделать гимнастику для глаз и проветрить комнату.
Эксперт уточнила, что после выполнения домашних заданий школьнику полезно погулять на свежем воздухе, в том числе и в компании друзей. При плохой погоде вместо прогулки можно заняться домашними делами или любимым хобби. Ложиться спать необходимо в одно и то же время. Для учащихся 1–4-х классов ночной сон должен составлять не менее 10 часов, 5–8-х классов — не менее 9 часов, для учащихся 9–11-х классов — не менее 8,5 часа.
— Проследите, чтобы ребенок не засиживался долгое время за гаджетами, — предупредила Юлия Климченко. — За два часа до сна лучше вообще исключить компьютерные игры, переписку в мессенджерах и просмотр видеороликов. При составлении режима дня важно учитывать индивидуальные особенности ребенка, его интересы. Не делайте график излишне насыщенным. Помните, он должен помогать школьнику в учебе, а не угнетать.
