Смузи – обычно яркий, густой напиток из ягод, фруктов, овощей и зелени с добавками. Питательные смузи подойдут для здорового перекуса, правильного питания, завтрака или вкусного и сытного десерта для взрослых и детей. Детокс-смузи – первые помощники для худеющих. Российский диетолог Ольга Павлова рассказала, как смузи помогает снизить вес.
Фото: freepik
По словам Ольги Павловой, смузи мягко очищают организм, выводят токсины, а с ними и лишние килограммы. Также напиток способен улучшать обмен веществ, убирать чувство тяжести, нормализовать работу ЖКТ, утолять голод, заменяя постоянные перекусы, приводить в норму общий тонус организма и улучшать иммунную систему. Но, пояснила диетолог, важно смотреть на состав смузи:
– Если брать фруктовые и ягодные смузи, то важно помнить о фруктозе. Она повышает сахар в крови и приводит к массивному инсулиновому отклику. Поэтому людям, страдающим диабетом и лишним весом, лучше ограничить потребление смузи.
Ольга Павлова отметила, что для снижения веса, особенно при наличии инсулинорезистентности, фруктовые смузи не несут ничего хорошего, а только могут провоцировать ухудшение состояния.
– Лучшим вариантом для похудения будет смузи из овощей с низким содержанием углеводов, – добавила Ольга Павлова. – Можно сделать напиток из зелени, свежих огурцов, сельдерея, а также из авокадо с добавлением орешков. Таким образом, получится смузи из белка и клетчатки с минимальным содержанием усвояемых углеводов. Подобные напитки будут давать минимальное влияние на сахар в крови.
Именно поэтому, объяснила Ольга Павлова, смузи из зелени и свежих овощей разрешены и даже рекомендованы при снижении веса и диабете.
