Улучшение памяти — актуальный вопрос для людей любого возраста. Российский врач кандидат медицинских наук Виктор Торчило перечислил несколько простых способов, которые помогут вам повысить умственную работоспособность.
Фото freepik
Врач отметил: для того чтобы накачать мышцы, мы занимаемся каким-то физическим трудом. В результате этого наша мускулатура укрепляется:
— Но если перестать нагружать мышцы, то в течение определенного времени они начнут атрофироваться. То же самое происходит и с нашим мозгом, несмотря на то что там работают немного другие механизмы. Если мозг не тренируется, то он начинает работать в «экономном» режиме. Соответственно, мы начинаем запоминать меньше информации, плохо концентрируем внимание, быстрее устаем во время умственной работы.
Чтобы дать мозгу необходимую нагрузку, следует начать тренировать нейроны:
— Например, попытайтесь для начала поменять работу полушарий. Попробуйте обычную домашнюю деятельность выполнять другой рукой. В первое время, конечно, это будет даваться очень тяжело, — отметил специалист.
Врач назвал еще один способ улучшить работу мозга и памяти — учить стихи или частушки:
— За день можно учить одно-два четверостишия. Благодаря этому вы буквально через месяц сможете заметить, что спокойно запоминаете половину страницы текста, не тратя на это большое количество времени. Сканворды, кроссворды, судоку, ребусы — все это также полезные занятия для мозга. С их помощью мы запоминаем много информации, включаем ассоциативную память. Для этого еще подойдут настольные игры, шахматы, карты.
Виктор Торчило добавил, что простое чтение помогает запустить в мозге процессы, отвечающие за развитие образного мышления и прогнозирование:
— Кроме того, в момент чтения у нас задействованы практически все области мозга.
Еще один способ повысить умственную работоспособность — это физическая активность:
— Какой эффект мы от этого получим? Во-первых, за счет двигательной активности улучшается приток крови к мозгу, соответственно, увеличивается его кровоснабжение. Во-вторых, физическая активность помогает лучше запоминать. Это связано с тем, что когда мы получаем какую-то информацию и совершаем определенные физические действия, то у нас работает еще и ассоциативная память, — подытожил специалист.
