Лыжи — это популярный зимний вид спорта, который позволяет поддерживать себя в форме и дает организму необходимую физическую нагрузку. Профессиональный спортсмен Виктор Осокин рассказал, в чем польза лыж для здоровья.
Фото: freepik
По словам Виктора Осокина, лыжи позволяют задействовать работу всего организма:
— Так, при обычном беге верхняя часть тела задействована не так активно, как при беге на лыжах. Происходит разгрузка опорно-двигательного аппарата. Кроме этого, лыжи — это отличный способ справиться с лишним весом. За час езды на лыжах сжигается около 300–600 ккал в зависимости от стиля катания и индивидуальных особенностей. Также лыжи помогают тренировать выносливость, баланс и равновесие. Во время катания прорабатываются мышцы-стабилизаторы и улучшается координация.
Виктор Осокин добавил, что даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Но не стоит забывать, что в этом виде спорта в отличие от бега полностью отсутствует ударная нагрузка. Именно поэтому заменять обычный бег беговыми лыжами не стоит. Однако лыжи могут стать отличной альтернативой для бегунов.
Но Виктор Осокин отметил, что для занятий на беговых лыжах нужно тщательно подготовиться:
— Так как на лыжах задействованы мышцы всего тела, такие тренировки могут привести к болям при отсутствии физической подготовки. Будьте аккуратны и начинайте с малого.
Кроме этого, у беговых лыж есть своя техника. Лучше ознакомиться с ней заранее, чтобы не навредить себе и сократить количество падений. Сперва следует покататься с более опытным лыжником или взять тренера.
Названы зимние варианты кросс-тренинга для бегунов
