Чем старше мы становимся, тем больше теряем эластичность суставов и сухожилий. Также у нас уменьшается амплитуда сокращения мускулатуры, что ведет к нарушению осанки и не только. Спортивный блогер рассказал, поможет ли ежедневная растяжка избежать подобных возрастных изменений.
Фото freepik
Блогер отметил, что растяжку полезно выполнять после активных тренировок:
— Растяжка ведет к расслаблению мускулатуры. Именно поэтому ее оптимально выполнять уже на уставшую мышцу, то есть в конце занятий. А если мы будем делать ее заранее, то излишне расслабим мышцы — они могут не доработать.
Кроме того, растяжка многим помогает избавиться от стресса:
— Она также способна улучшить настроение, потому что во время нее в организме происходит выброс эндорфинов. К суставам и связкам идет прилив крови, улучшается нервная проводимость волокон.
При этом ежедневная активная растяжка улучшает циркуляцию лимфы:
— Занятия по растяжке помогают нашему организму выводить токсины, препятствуют застойным явлениям в лимфатической системе. При этом они положительно влияют на иммунитет и способствуют замедлению процессов старения нашего организма.
Спортивный блогер также добавил:
— Если наши мышцы, суставы и сухожилия не растянуты, не ходят по полной амплитуде, то это будет большим препятствием, чтобы развить силу и мышечную массу. Доказано, что чем больше мы можем обеспечить амплитуду сокращения мускулатуры, то тем лучше для организма. К тому же регулярная растяжка помогает исправить осанку — для этого существуют отдельные комплексы упражнений, — резюмировал он.
