Приседания — это одно из самых базовых движений при выполнении физических упражнений. Спортивный блогер рассказал, какие изменения произойдут с вашим телом, если приседать каждый день около 100 раз.
Фото Pixabay
Блогер подчеркнул, что во время приседаний работает большое количество мышц:
— Фактически половина тела вовлечена в работу. И первый эффект, который мы заметим, — это укрепление многих мышц. То есть не только ног, но в том числе и пресса. Приседания будут влиять на рост мышечной массы — мускулатура начнет выделяться.
Второй эффект от приседаний — похудение:
— Произойдет общее снижение жировой массы организма, потому что ежедневные приседания — это значимая физическая нагрузка. При этом разгоняется и ускоряется метаболизм.
Еще один значимый плюс — улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы:
— Приседания — это отличная кардиотренировка. Благодаря этому упражнению повышается тонус сердечной мышцы и улучшается приток крови к сердцу. Также в значительной степени будет улучшаться циркуляция венозной крови в нижней части тела.
Фото Pexels
Кроме того, приседания способствуют улучшению осанки, добавил спортивный блогер:
— Конечно же, с определенной оговоркой, — если мы их выполняем в правильной технике: с прямой спиной и с прогибом в пояснице. Приседания укрепляют поясничные мышцы, что будет нам помогать в деле с осанкой.
Также это упражнение повысит выносливость:
— Приседания очень хорошо влияют на работу нашей дыхательной системы, увеличивают объем легких и учат нас координировать дыхание правильно, — подытожил спортсмен-блогер.
