![](https://storage01.sb.by/iblock/396/396647770b07790ac7b699ff0789165c/804cc87c8709da6433161f9c9aa043d7.jpg)
Вкусно и полезно
Генетика — всему голова: предрасположенность к кариесу, патологическому стиранию эмали, болезням десен может передаваться по наследству. Однако этот фактор не определяющий. А вот что действительно задает тон, так это питание. Организму необходим сбалансированный рацион с оптимальным количеством витаминов и минералов. В противном случае проблемы с зубами куда вероятнее.Воспаление и кровоточивость десен связывают с нехваткой витамина А, витаминов группы В, в частности В2, В3, В9, В12, витаминов С, D, Е. «Неполадки» с зубами грозят и при недостатке макро- и микроэлементов — кальция, фосфора, магния, калия, йода и цинка.Но это сухая теория, а что на практике: реально ли восполнить дефицит? Еще бы!
![](https://storage01.sb.by/iblock/98e/98e7b81e5576da2d2609f10a8de9078c/5b0f3244b50a21e571b51b8e4cde7143.jpg)
На восполнение дефицита кальция отлично работают молочные продукты. Фосфор в больших количествах содержится в курице и индейке. Гречневая крупа — источник магния, картофель — калия, морепродукты — йода. Красное мясо и печень содержат цинк.
Неочевидная причина
Зависит здоровье зубов и от менее явных факторов. Улыбкой на миллион многие из нас обязаны хорошему иммунитету. Если он ослаблен, откуда ни возьмись — воспаление десен, стоматит, пародонтит, зубы становятся более чувствительными.Хуже того, воспалительные процессы ротовой полости вредят всему организму. Бактерии, которые находятся на околозубных тканях, способны попадать в кровь, негативно влияя на внутренние органы, а иногда даже способствуют образованию тромбов. Еще один любопытный факт: воспалительные процессы в тканях пародонта могут повышать сахар в крови, способствуя развитию диабета, если у человека есть к этому предрасположенность.
![](https://storage01.sb.by/iblock/3d5/3d5c53f79191fb5ab33940ab3d0e8d00/b1a14d83ea366c4ee800f2dcf3c3fc79.jpg)
Страшно? Без паники! Лучше узнаем, что помогает повысить иммунитет. Тем более что рекомендации простые и понятные:
— Оздоравливают организм закаливающие процедуры: умывание прохладной водой, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе. Не нужно сбрасывать со счетов и занятия спортом, потому что физическая активность способствует лучшему насыщению крови кислородом. И, конечно, необходим полноценный 8‑часовой сон.
Простые истины
О гигиене ротовой полости сказано много. Ничего суперсложного в ежедневной заботе о зубах нет, а польза огромная. Самое важное — чистить зубы не менее двух раз в день. Утром стоит сделать это после завтрака. Так можно убить двух зайцев сразу: избавиться от бактериального налета, который образовался за ночь, а заодно — остатков пищи. Вечером, после ужина, процесс нужно повторить, что позволит уменьшить размножение бактерий во время сна. Подсказка от стоматолога:![](https://storage01.sb.by/iblock/cdf/cdf455d8df7c111e8f9ccbe6a5e00cb1/a25d33c82503aa771a94717813163ad1.jpeg)
— Лучше всего выбирать пасту с фтором, который не только удаляет налет, но и укрепляет эмаль. Уделяйте внимание всем поверхностям зубов: внешним, внутренним, жевательным. Правильно чистить — с умеренным нажимом выметающими движениями от десны к режущему краю зуба. И обязательно уделите внимание очищению языка. У некоторых щеток для этого с противоположной стороны головки есть ребристая поверхность.
Эксперт обращает внимание, что щетку лучше менять каждые 2 — 3 месяца. Этот привычный атрибут можно использовать попеременно с ирригатором — прибор чистит ротовую полость струей воды.Дополнительно можно применять зубную нить, что способствует извлечению остатков пищи из труднодоступных мест. И не забываем: после любого приема пищи, сладких напитков полезно пользоваться специальным ополаскивателем. Если такового нет — просто ополаскиваем рот водой. Проблем с зубами станет меньше. К слову, для профилактики стоматолог рекомендует проходить осмотр раз в полгода. Тогда же можно сделать профчистку зубов.
![](https://storage01.sb.by/iblock/7b2/7b2ef9bd97ab899062ebcbffe237acf5/1edb4e100db00e05624373e266d739a1.jpeg)
КСТАТИ
«Курение вредит вашему здоровью» — слоган, в первую очередь применимый к здоровью полости рта. Сигаретный дым провоцирует микротрещины эмали, оседает на зубах, формируя липкий налет. Это благоприятная среда для развития бактерий, которые участвуют в образовании зубного камня. Никотин провоцирует сужение сосудов и капилляров, из-за чего десны хуже снабжаются кислородом и питательными веществами. Происходит их хроническое воспаление. А еще при длительном курении разрушается зубодесневая связка. Это вызывает обнажение корней, и зубы расшатываются.
А ВЫ ЗНАЛИ?
Стресс разрушает зубы. Когда человека захлестывают негативные эмоции, происходит спазм лицевой мускулатуры. Челюсти сжимаются с большим усилием — из-за чрезмерного давления зубная эмаль стирается. Тот же эффект дает бруксизм, или непроизвольный ночной скрип зубами. Причина в излишней тревожности и непроработанных неврозах.