Наступает летняя пора, а это значит, что светать теперь будет очень рано. Для многих людей это является настоящей проблемой, так как свет попадает в окно и раздражает глаза. Что делать в таком случае? Рассказал сомнолог Роман Бузунов.
Фото: freepik
Как рассказал Роман Бузунов, для качественного и спокойного сна в спальне должно быть темно:
– Все дело в том, что ранние рассветы или ночное освещение в значительной степени нарушают сон. Свет может раздражать человека даже через закрытые веки. В следствие чего нарушается выработка мелатонина – гормона сна, который помогает погружаться в объятия Морфея. Соответственно, человек начинает просыпаться среди ночи, из-за света не может уснуть, отчего появляются стресс, раздражение, недосып.
Поэтому, отметил Роман Бузунов, самым эффективным способом отгородить себя от света будут шторы блэкаут:
– Плотность и состав материала позволяют заблокировать большую часть дневного и солнечного света, который проникает в помещение. Но важно правильно повесить шторы. Они должны закрываться не в стык, потому что тогда остается полоска света, а внахлест. Это специальная система крепления сверху. Также эти шторы должны лежать на полу, чтобы из-под них свет тоже не мог попадать в комнату. Вид ткани – блэкаут, из которой изготовлено изделие, также может быть полезным для защиты от сквозняков и сохранения тепла в помещении.
Основным материалом, который применялся для производства светонепроницаемых штор, является полиэфир с плотным переплетением нитей. Но, несмотря на то, что эти изделия полностью синтетические, они не препятствуют циркуляции воздуха в помещении и не создают парникового эффекта.
