В последнее время очень много людей, занимающихся любыми видами спорта и подвергающих свои мышцы усиленным тренировкам, приходят на занятия, на соревнования, а также восстанавливаются после больших нагрузок в облегающих плотных костюмах, которые подчеркивают фигуру. Это так называемая компрессионная одежда. Зачем она нужна? Рассказал триатлонист Виктор Осокин.
Фото: freepik
По словам Виктора Осокина, кровь в нашем организме работает как транспортная система. Она поставляет кислород, который необходим нашим мышцам. Чем активнее двигается кровь по телу, тем быстрее мышцы получают всё необходимое для активной работы.
— Помочь работе этой системы может компрессионная одежда, — отметил Виктор Осокин. — Это вид одежды, состоящий из эластичной синтетической ткани. Она активно поддерживает стенки сосудов, что улучшает отток от конечностей венозной крови, которая возвращается к сердцу, чтобы вновь обогатиться кислородом и питательными веществами.
Также компрессионная одежда имеет ряд преимуществ перед обычной, добавил Виктор Осокин. Например, она улучшает кровообращение:
— Когда нагрузка на ноги увеличивается, из-за обычной усталости или длительных тренировок, то вены расширяются. Компрессионный трикотаж помогает уменьшить расширение вен во время интенсивных беговых занятий. Кровь будет двигаться быстрее, снизив нагрузку на сердце. Также данная одежда помогает снизить болевые ощущения. При беге ноги постоянно ударяются о землю, происходит вибрация мышц. Утягивающие вещи способны значительно уменьшить этот эффект. Еще один плюс компрессионной одежды — защита от травм. За счет небольшого ограничения подвижности суставов уменьшается вероятность травм и повышается точность движений, а ускоренный отток крови от конечностей предотвращает появление отеков и тяжести в ногах. Продукты обмена быстрее выводятся благодаря ускоренному кровообращению.
Когда следует носить компрессионную одежду:
-
Если у вас есть склонность к варикозному расширению вен или отекам — желательно использовать компрессию при любой нагрузке.
-
При долгих перелетах — поможет предотвратить отечность ног.
-
На экстремально длительных или интенсивных тренировках. Бежать станет немного легче — и восстановление после тренировки будет быстрее.
-
После тренировок и забегов — для восстановления. Чем дольше длился забег, тем дольше нужно носить компрессию после. Ориентировочно после 5 км достаточно 1 часа, а после марафона можно и целый день.
