Моржи в проруби как рыбы в воде.Со столичными моржами мы условились встретиться возле спасательной станции «Цнянская». Здесь есть место, специально оборудованное для зимнего купания. Приверженцы здорового образа жизни обращают внимание, насколько это важно.
— Всего в нашей группе около 120 человек, — рассказывает руководитель клуба «Моржи столицы» Дмитрий Мальковский. — Мы имеем возможность заниматься закаливанием на регулярной основе. У нас два филиала: один — на Цнянском водохранилище, другой — во Дворце водного спорта. Встречаемся по воскресеньям. А некоторые ходят на Цну каждый день.
Только за последние три недели клуб пополнился пятнадцатью новыми участниками. Закаливание — дело заразительное, которое все чаще привлекает молодых людей. Дмитрий Мальковский развенчивает миф насчет того, что в прорубь лезут здоровые люди:
— Не всегда сюда приходят, чтобы предупредить болезни. Чаще, наоборот, чтобы избавиться от хронических недугов. У нас много детей. Для них занятия бесплатные. Окунаемся, по воскресеньям — банька, чай пьем, делимся опытом, песни поем.
Свобода от простуд
«Закаляйся, если хочешь быть здоров», — поет столичный морж Андрей Токарев, пританцовывая в кожухе нараспашку. На улице мороз небольшой — минус 4 градуса. Но сильный ветер усиливает мое ощущение холода. И мне становится не до песен. Переминаюсь с ноги на ногу, чтобы не замерзнуть. А Дмитрий Разницын пришел сюда в кофте. И ему хоть бы что. Куртку он не покупает уже несколько лет. Ни к чему. Часа два он спокойно выдерживает на воздухе при низкой температуре без верхней одежды. А ведь раньше не вылезал из простуд. Дмитрий начал закаляться холодным воздухом, чтобы укрепить иммунитет:— Человек, который заинтересован в здоровом образе жизни, постоянно пробует новые виды оздоровления, все время ищет испытания для тела. Одно из таких — холодом. Лет семь назад я очень часто простывал, хотя занимался боксом, ходил в тренажерный зал. Однажды прочитал, что закаливание сильно повышает иммунитет. Стал закаляться холодным воздухом. По вечерам, когда мало народу, выходил на улицу в майке, шортах. Сначала осенью, потом и с наступлением морозов. И так год-два. Как-то брат жены предложил мне начать окунаться в холодную воду. Встретились с группой моржей. Они тоже вдохновили своим примером. Общались, делились опытом. По мере того как ты это практикуешь, накапливается информация. Есть техника закаливания. Каждый организм индивидуален. И ты чувствуешь, сколько времени в холоде тебе нужно находиться. Постепенно оно увеличивается. Сначала я ходил в шарфе, шапке, теперь — без шарфа, шапки и куртки.
Разминка перед погружением.Этой зимой Дмитрий Разницын окунается почти каждый день.
Мы беседуем под крышей спасательной станции «Цнянская». От холода станция не защищает, только от ветра. Температура почти такая же, как и на улице. Дмитрий говорит, что холода не чувствует. Я почти замерзла.
— Я иначе переношу низкую температуру, — говорит мой собеседник, совсем не ежась. — Это достигается регулярностью тренировок.
Забыл дорогу к аллергологу
Андрей Токарев спешит поделиться своим опытом оздоровления. Он морж с шестилетним стажем:— Я начал закаляться от лени. Горячую воду отключили и, чтобы не греть, мылся в холодной. Это вошло в привычку. А потом знакомые ребята позвали окунаться. Лет пятнадцать стоял на учете у аллерголога. Вышел на бронхиальную астму. После того как подружился с холодом, забыл дорогу к врачу.
«Закаляйся, если хочешь быть здоров».Андрей Токарев приобщает к моржеванию и детей:
— Не один раз было так, что мои дети приходили в детский сад одни, в то время как остальные болели. Мы легко перенесли COVID-19, и я не выпил ни одной таблетки. Некоторые не могут решиться на окунание, думают, что это сложно. Все гораздо проще. Когда мы раздеваемся на морозе, тело чувствует холод, а когда залезаем в воду, она-то плюсовая. Первый раз я окунался в прорубь при минус 17 градусах. Будто в густую сметану. Приятно было.
Ледяные ванны
Александр Нагорский закаляется холодом год, но с моржами в прорубь окунается впервые на наших глазах. Он бодр и готов к маленькому приключению. Погружается и быстро выходит из купели:— Отлично! Вместе веселее. У меня был варикоз. Стал читать в интернете про профилактические мероприятия. И начал с контрастного душа. Обливал ноги, потом все тело. Захотелось большего. В свое время занимался плаванием, решил поучаствовать в соревнованиях по зимнему плаванию. Нашел группу. Дома через день делал ледяные ванны не больше минуты для тренировки. В проруби купался только один раз на Крещение. И вот теперь мой дебют погружения с группой. Ощущения одинаково хорошие.
Дмитрий Разницын в проруби как рыба в воде. И если другие окунаются, то он, можно сказать, нежится в ледяной купели. Засекаем время. Дмитрий сегодня рекордсмен по пребыванию в проруби — больше пяти минут. Задержаться в купели ему помогают специальные носки и перчатки, куда перед окунанием он заливает теплую воду.
Дмитрий не просто приручил холод. Он обратил его себе во благо и нашел в низкой температуре спасение от бесконечных простуд:
— Я не болею. Иногда возникает гриппозное состояние, чувствую жар, но он быстро проходит, и назавтра я уже иду купаться. У меня коронавирусом переболела вся семья. Но я был уверен, что моя иммунная система справится. Моржевание не защищает от заражения, но укрепляет иммунитет.
— Первые несколько лет закаливания у меня тоже были случаи недомогания, — говорит Андрей Токарев. — Температура поднималась до 37, 4—37, 8 градуса. Сбивал я ее быстро. Залезу в холодный душ — и как огурчик. В квартире, например, холодно. Так я, чтобы согреться, принимаю холодный душ.
Меня только возмущает, когда люди на Крещение лезут в воду, совмещая это с алкоголем. Вредно очень. Я с 2009 года не пью вообще. Здоровый человек должен быть здоров во всем.
Дмитрий Разницын вспоминает, как окунался в прошлом году на Крещение:
— Мы пошли днем, пока не было толпы. Но для меня разницы нет, когда погружаться, если я делаю это регулярно. Моржевание для новичка должно быть целью, а начинать нужно с ежедневного контрастного душа. А где-то через полгода ты почувствуешь, что тебе этого мало, и захочется окунуться. Неподготовленному человеку можно создать стресс, он получит неприятные ощущения, запомнит их, и это только навредит.
Александра Шемеца к испытанию холодом привело депрессивное состояние:
— Когда сам на себя работаешь, сложно организовать режим труда и отдыха. У меня нарушился сон. Было нехорошее эмоциональное состояние. Захотелось перезагрузиться. На дворе стоял ноябрь, и я решил окунуться в холодную воду. Выйдя, встретил на берегу Дмитрия Разницына. Он позвал в компанию моржей. Мы целый год по утрам бегали, закалялись в ледяной воде.
Летом моржи поддерживают себя в форме с помощью контрастного душа. Регулярное окунание в любую погоду — вот к чему стремится начинающий морж.
Моржевание — дело заразительное.Александр считает, что благодаря закаливанию у него произошли значительные изменения в жизни:
— В деятельности, взаимоотношениях, доходах — все изменилось к лучшему. Ледяная вода помогает перезагрузиться, смывает плохую энергию. Регулярное закаливание дисциплинирует. Когда ты в хорошем эмоциональном состоянии, все дела легче делаются.
Моржи один за другим выходят из проруби, как из парной ванны. Ветер сегодня дует, похоже, не для них.
— Когда туда заходишь, кажется, холодно, а поднимаешься — красота, — делится впечатлениями Андрей. — Иголочки по телу. Приятно.
КОМПЕТЕНТНО
— Я считаю, что окунаться в прорубь без вреда для здоровья может только подготовленный человек. В противном случае есть риск переохлаждения. Особенно это вредно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если незакаленный погружается в ледяную воду, велика вероятность резкого спазма сосудов, что чревато неприятностями. Важно регулярно закалять организм на протяжении всего года.
kosiykova@sb.by
