С возрастом такие когнитивные способности, как память, внимание, речь, мышление, ухудшаются. Как замедлить этот процесс, порталу sb.by рассказала российский рефлексотерапевт, врач китайской и классической медицины Ирина Старкова.
Фото: freepik.com
— Когнитивные способности — это комплекс умственных процессов, которые позволяют человеку воспринимать, обрабатывать, хранить и использовать информацию. Основные когнитивные способности включают память, внимание, речь, мышление, — рассказал эксперт.
С возрастом многие люди замечают ухудшение памяти, однако благодаря нейропластичности мозга можно не только замедлить этот процесс, но даже улучшить текущие способности, акцентировала врач. По ее словам, это можно сделать, внедрив полезные привычки.
— Основная привычка, помогающая сохранить ясность ума, — это зарядка для мозга. Кроссворды, сканворды, судоку, составление анаграмм помогают улучшить концентрацию, тренируют память и развивают логическое мышление. Вторая привычка — писать от руки, будь то рецепт любимого блюда или письмо родным. Благодаря этой привычке человек отфильтровывает и лучше запоминает информацию. Рисунки и схемы стимулируют визуальные центры мозга, — объяснила Ирина Старкова.
По словам специалиста, для полноценной работы мозга важно задействовать оба полушария:
— Правое полушарие отвечает за творчество, левое — за логику. В обычной жизни правое полушарие мы задействуем намного реже. Для того, чтобы установить баланс, используйте в речи метафоры, приводите цитаты. Рисуйте. Имейте в виду: в целом использование цвета хорошо действует на мозг. Например, можно делать пометки на полях книг цветной ручкой, выделять заголовки маркером.
Врач добавила, что поддержать работоспособность мозга поможет мелкая моторика — движения кистями и пальцами рук:
— Можно выбрать любое творческое хобби: вязание, вышивание, шитье, перебирание круп, лепка пельменей.
Ранее мы писали о психических заболеваниях, при которых людям сложно содержать дом в чистоте.
