Многие начинающие бегуны хотят приобрести компрессионную одежду, но не знают, какую следует выбрать. А сделать правильный выбор очень важно, ведь от этого зависит комфорт во время тренировок. Триатлонист Виктор Осокин рассказал, как правильно подобрать компрессионную одежду.
Фото: freepik
По словам Виктора Осокина, компрессионное белье помогает уменьшить неприятные ощущения в мышцах во время и после тренировки, ускорить восстановление и предотвратить появление отеков.
Эксперт рассказал, какой бывает одежда:
- Рашгард — это тренировочный компрессионный лонгслив. Производится из усиленного, но тонкого текстиля. Хорошо тянется и плотно облегает тело.
- Тайтсы — лосины, изготавливаются из эластичных, компрессионных материалов, что позволяет изделию практически полностью повторять контуры человеческого тела. Наиболее популярный вид компрессии для бегунов, так как действует на наиболее задействованные в беге мышцы.
- Футболки, майки, шорты.
- Носки и гольфы — помогают снять отечность.
Виктор Осокин отметил, что при выборе белья отдавайте предпочтение моделям со средней компрессией и зонированием:
— Кроме этого, отнеситесь к выбору размера компрессионного белья очень внимательно, так как такая одежда должна плотно прилегать к телу. Белье должно сидеть плотно, но не вызывать неприятных ощущений, поэтому выбирайте одежду со средней компрессией. Подбор неправильного размера может привести к снижению эффекта компрессии или даже нанести вред. Качественная компрессия изготавливается из эластичных синтетических материалов, таких как полиамид и эластан. Они обеспечивают необходимую гибкость и долговечность. Также важно, чтобы материал обеспечивал хорошую вентиляцию и вывод влаги. Для достижения максимального эффекта важно, чтобы компрессия была градуированной: сильнее в нижних частях конечностей и слабее кверху. Это способствует улучшению кровообращения и уменьшению нагрузки на сосуды.
Виктор Осокин предупредил, что носить такую экипировку нужно с определенной целью, а не просто потому, что это выглядит привлекательно. Нежелательно носить компрессионное белье постоянно без медицинских показаний.
Компрессионная одежда: какая бывает, зачем она нужна и когда ее носить
