Отношение к себе и миру — это фундамент, от которого зависит качество нашей жизни. То, как мы воспринимаем себя и окружающую действительность, влияет на наши эмоции, поступки и даже здоровье. Клинический психолог кандидат психологических наук Виктория Сорокина специально для читателей портала sb.by составила рекомендации, как научиться относиться к себе и миру с принятием и любовью.
Эксперт объяснила, каково значение положительного отношения к себе и призмы, через которую мы смотрим на мир:
— Во-первых, положительное отношение к себе формирует уверенность. Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, нам легче строить отношения с другими, справляться с жизненными вызовами и, преодолевая препятствия, двигаться вперед. Если мы уважаем и любим себя, это отражается на нашем поведении, а люди, которые поддерживают, кажутся нам более привлекательными.
Во-вторых, наше восприятие мира также пускает корни в самооценке. Если мы считаем мир враждебным, это провоцирует тревожность и страх. Если же для нас мир — место возможностей и поддержки, то мы готовы больше рисковать и открываться новому опыту. Позитивное восприятие окружающей действительности может увеличивать нашу продуктивность и общую удовлетворенность жизнью.
Фото: freepik.com
Виктория Сорокина перечислила шаги, которые помогут изменить к лучшему отношение к себе и миру.
1. Практикуйте самопринятие. Признайте свои сильные и слабые стороны. Позвольте себе быть несовершенным.
3. Обратите внимание на мысли. Замените негативные на позитивные. Каждый раз, когда вы ловите себя на критике, поразмышляйте над вопросом: «А что хорошего в этой ситуации?»
4. Направьте энергию на действия. Вместо того чтобы зацикливаться на том, что идет не так, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня для улучшения своей жизни.
Важно помнить, что наше отношение — это навык, который можно развивать, акцентировала психолог:
— Пошаговая работа над собой приведет к изменениям, которые повлияют не только на ваше внутреннее состояние, но и на окружающий мир.
Ранее мы писали о том, по каким причинам люди не любят себя.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
