Что поможет облегчить душевную боль, если вы признались в любви, но не встретили взаимности? Рекомендации читательницам портала sb.by дала клинический психолог кандидат психологических наук Виктория Сорокина.
Эксперт отметила, что подобный опыт, безусловно, болезненный:
— Однако есть действенные психологические техники, которые помогут облегчить проживание этого трудного периода.
1. Принятие чувств
Первым шагом является признание своих эмоций и чувств. Позвольте себе испытывать грусть, тоску, разочарование, не отрицайте, что вам больно и горестно. Принятие своих переживаний — ключ к исцелению.
Фото: freepik.com
2. Ведение дневника
Записывание своих мыслей и чувств может стать мощным инструментом для самовыражения и понимания. Это помогает увидеть ситуацию со стороны и больше узнать о себе.
3. Общение с близкими
Не стоит держать свои переживания в себе. Разговоры по душам с членами семьи и друзьями позволят вам получить поддержку, а возможно, откроют новые перспективы.
4. Самосострадание
Окружите себя заботой! Занимайтесь тем, что приносит радость и удовольствие: гуляйте, читайте, рисуйте, танцуйте. Дайте себе время на неспешное восстановление.
5. Работа с негативными мыслями
Обращайте внимание на свои мысли. Когда негатив будет одерживать верх, используйте методы когнитивной терапии, чтобы начать думать более позитивно.
6. Постановка новых целей
Переосмысление своих желаний и целей даст вам возможность двигаться дальше. Сфокусируйтесь на том, что вам интересно, и смело приступайте к новым увлечениям или проектам.
7. Профессиональная поддержка
Если душевная боль невыносима и жизнь стала бесцветной и безвкусной, не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в чувствах, которые вас захлестнули, и подскажет пути выхода из страдания.
В заключение Виктория Сорокина воодушевила тех, кто оказался в эмоционально непростой ситуации:
— Помните, что каждый отказ — это не конец, а новая возможность для роста и саморазвития. Терпеливо и нежно заботьтесь о себе, и радость в вашу жизнь обязательно вернется!
Ранее мы писали о том, почему женщины без памяти влюбляются в недоступных мужчин.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
