Такое свойство мозга, как нейропластичность, позволяет человеку обучаться и переобучаться, адаптироваться к окружающему миру, восстанавливать утраченные в результате травм или недугов функции. Увы, с возрастом нейропластичность снижается. К счастью, есть способы затормозить этот процесс, один из них — чтение книг. Об этом порталу sb.by рассказал эксперт soft and mind skills, автор методики майнд-фитнеса Иван Чернышев.
Чтение уже само по себе — довольно сложный навык, который нам в свое время посчастливилось освоить, отметил спикер:
— С точки зрения нагрузки для мозга больше всего пользы чтение приносило тогда, когда мы еще с трудом складывали сначала буквы в слоги, потом слоги в слова, а затем — слова в предложения, постепенно все быстрее осознавая смысл прочитанного. В тот период наш мозг «наращивал мышцы» во время выстраивания прочной нейронной цепочки, отвечающей за этот процесс. Но вот навык освоен и переведен в автоматический режим, нейронные связи построены — значит, чтение как таковое перестало давать мозгу должную нагрузку. Осталось уповать только на знания, которые можно черпать из книг. Может, они обеспечат должную когнитивную нагрузку?
Иван Чернышев предложил вспомнить содержание последних десяти прочитанных книг:
— Получилось? Как думаете, принесло такое чтение пользу?
Для расстройства причин нет, поспешил успокоить автор методики майнд-фитнеса:
— Если вы хотите, чтобы книги, как в детстве и юности, продолжали вас развивать, нужно знать, как их читать. Вот пять важных советов.
Фото: freepik.com
1. Читайте медленно. Не в обиду тем, кто освоил технику скорочтения, потому что речь о другом уровне скорости. Читать нужно настолько медленно, чтобы успевать не только удовлетворять свою жажду познания, но и осознавать и применять прочитанное. Ни одна книга не станет для вас полезной, если вы нигде не примените полученную информацию.
3. Чередуйте тематику книг. Здорово, если вы читаете много литературы на тему, в которой разбираетесь, тем самым углубляя свои познания. Но на ментальном уровне расти вширь не менее полезно. Попытайтесь заглянуть в области, которые вам малоизвестны. Например, в квантовую физику.
4. Регулярно читайте художественные произведения. Чтение художественной литературы развивает эмпатию, поскольку формируются связи, в которых участвуют зеркальные нейроны, тренирует воображение, а также креативное, аналитическое и логическое мышление.
5. Пробуйте читать несколько книг одновременно. Это позволит расширить диапазон изучаемых тем, обеспечит тренировку переключаемости внимания, тренируя более сложные нейросети и формируя объемное мышление. Кроме того, благодаря такому способу чтения вы будете погружаться в книги достаточно медленно. Для того, чтобы… Правильно! Чтобы успеть применить прочитанное (смотри пункт 1).
В заключение Иван Чернышев пожелал всем огромного читательского интереса:
— А чтобы эта статья была полезной, не забудьте применить прочитанное!
Ранее мы писали о признаках снижения нейропластичности мозга.
