Еда дает нам энергию, необходимую для поддержания жизни, поэтому наш рацион должен быть сбалансирован. Необходимо, чтобы в нем присутствовали белки, жиры и углеводы. Блогер Ксения Калм рассказала, как правильное питание помогает быть стройными, здоровыми, красивыми и счастливыми.
По словам блогера, нужно выбирать здоровую еду хорошего качества и ограничить себя в употреблении вредной пиши:
– Помните, что чипсы, фастфуд, сладости и жирные соусы не являются полезными для вашего организма. Вся эта пища только навредит вам.
Также она сказала, что для поддержания здоровья организма важно следить за водно-солевым балансом:
– Утром сразу после пробуждения нужно выпить стакан теплой воды. Она поможет настроить организм на работу. Также возьмите за привычку пить жидкость за 20–30 минут до еды. Врачи рекомендуют употреблять 1,5–2 литра воды из расчета 30 мл на 1 кг веса. Включайте в рацион соль. Норма – примерно 4–5 граммов за сутки с учетом того, что она содержится в некоторых продуктах. Польза соли в том, что она разжижает кровь, лимфу, нормализует уровень желудочного сока, а также является природным антибиотиком.
– Покупайте различные ягоды, фрукты, овощи, зелень. Это все необходимо нашему организму, чтобы он не чувствовал нехватки, например, питательных веществ, витаминов, минералов, антиоксидантов, – объяснила блогер. – Овощи и фрукты важны для здоровья наших волос, кожи, ногтей. Если вы всегда едите салат из огурцов и помидоров, то попробуйте его разнообразить, например, красным, желтым перцем, кинзой. Это очень важно, потому что в цветных овощах содержатся разные витамины и полезные вещества. Например, в красном перце больше витамина С, в желтом – больше калия и рутина.
