— Работа у меня сидячая — по восемь часов в день провожу за компьютером, так что без регулярных походов в спортзал поддерживать себя в хорошей физической форме было бы проблематично. Сегодня при своих 73 килограммах веса тяну штангу в 180 килограммов. Плюс к этому такая подготовка помогает показывать неплохие результаты на соревнованиях по армрестлингу. Тренируюсь три раза в неделю, каждая тренировка — по два часа. В приоритете — занятия в тренажерном зале. Но если по каким-то причинам пропускаю, занимаюсь дома или на турниках во дворе.
СОВЕТЫ
Павел Сидорович, тренер-преподаватель профсоюзной ДЮСШ, Ганцевичи:
— Занятия пауэрлифтингом положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышечный каркас и опорно-двигательный аппарат, а также улучшают обмен веществ. Но нужно учитывать, что это сложный вид спорта с большими нагрузками на конечности и позвоночник. Поэтому неправильное выполнение упражнений или слишком быстрый темп способны вызвать серьезные последствия для здоровья. Чтобы избежать травм, всегда помните главное правило — наращивать рабочий вес нужно постепенно.
Если ЗОЖ — это ваше, присылайте свое спортивное фото и короткий рассказ о себе на адрес infong@sb.by.poplavskiy@sb.by
Мы покажем их всей стране.
