— О новом для себя направлении узнала от москвича, приехавшего в наш райцентр к родственникам. И понеслось: горы специальной литературы, пройденные у опытных инструкторов Беларуси курсы… Сейчас активно практикую самую древнюю хатха-йогу, которая делает тело сильным, гибким и выносливым, а также учит гармонии, спокойствию. Подходит это и для прекрасных подтянутых бабушек. Для выполнения асан цифра в паспорте не важна.
СОВЕТЫ
Ирина Ковалева, фитнес-тренер:
— Йога универсальна, подходит людям любого пола, возраста и уровня физической подготовки. Если вы новичок, не стремитесь сразу же идеально выполнить все позы, то есть асаны, гораздо важнее удовольствие, расслабленность, позитив, которые получаете от занятий. Следите за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким. Если, выполняя упражнения, чувствуете боль и дискомфорт, сделайте паузу. Уже в первые недели регулярных тренировок можно ощутить пользу от занятий и то, как постепенно изменяются организм и внутреннее состояние.
naumova@sb.by
Если ЗОЖ — это ваше, присылайте свое спортивное фото и короткий рассказ о себе на адрес infong@sb.by. Мы покажем их всей стране.
