Когда наши мысли окутаны негативом, мы легко можем найти худшее в любой ситуации, даже если она объективно не так уж плоха. Поскольку негатив заставляет нас чувствовать себя плохо, и это, как правило, сказывается на нашем благополучии. Кардиолог Анна Кореневич рассказала о простой технике, которая может помочь избавиться от негативных мыслей и улучшить психическое состояние.
Фото: freepik
Кардиолог Анна Кореневич пояснила, что все негативные эмоции, которые испытывает человек в течение дня, могут повышать артериальное давление. Это в итоге может привести к нарушению ритма сердца. Также специалист отметила, что при частом нахождении в негативном состоянии у человека пропадает хорошее настроение, падает самочувствие, снижается продуктивность, он переедает и хуже спит.
Анна Кореневич заявила, что существует определенная техника, которая помогает избавиться от негативных эмоций. Ее можно выполнять в любом месте: во время прогулки, в метро, при занятии спортом и других ситуациях. То есть в те моменты, когда человек находится один на один со своими мыслями.
Специалист отметила, что техника включает в себя честные ответы на пять вопросов.
1. Какую эмоцию я в данный момент испытываю? Нужно признаться самому себе, что вы сейчас чувствуете: гнев, ненависть, обиду и тому подобное.
2. Могу ли я принять свое состояние? Важно принять свое состояние и понять, что вы можете испытывать любую эмоцию, потому что вы – человек.
3. Могу ли я отпустить негатив? Ответ должен быть – да, но сделать это следует искренне и по-честному.
4. Отпущу ли я это состояние? Снова ответ – да, но прийти к нему нужно осознанно.
5. Когда я отпущу негатив? Сделать это следует прямо сейчас. Сделайте глубокий вдох и на выдохе отпустите все свои негативные эмоции, мысли. То есть выведите из своего психического состояния тех «червей», которые съедают вас изнутри.
Анна Кореневич пояснила, что данную технику следует проводить в те моменты, когда вы чувствуете себя на пике негативного состояния. Она позволит успокоиться, прийти к осознанию того, что любая злость и обида не сделают ничего полезного для вашего организма, кроме как расшатают ваш эмоциональный фон. Кардиолог напомнила, что от негативных эмоций страдает не тот человек, против которого направлена злость, а вы сами. От негативных мыслей также рождаются другие проблемы, в большинстве своем приводящие к сердечно-сосудистым заболеваниям.
