Эксперт рассказала, что в области живота накапливается висцеральный жир. Он находится глубже того, который можно ущипнуть, и избавиться от него целенаправленно нельзя. Однако висцеральный жир можно убрать, если получится уменьшить общий процент жира в организме.
Для этого врач рекомендует соблюдать здоровую диету (например, есть больше овощей, не забывать о клетчатке и устроить сахарный детокс). При этом о перекусах лучше забыть – питания три раза в день более чем достаточно.
Салуджа-Шарма привела полезную схему. «Питание должно состоять из смеси фруктов и овощей (1/2 вашей тарелки), постных или растительных белков (1/4 тарелки) и цельнозерновых продуктов (1/4 тарелки). Затем, после ужина, пропустите поздний перекус и до завтрака больше не ешьте», — пояснила она.
Впрочем, в избавлении от жира помогает не только изменение рациона. Также важно внести в свой распорядок дня физическую активность. Это необязательно должны быть полноценные занятия спортом – подойдут и прогулки. Кроме того, специалист рекомендует высыпаться и по возможности сократить уровень стресса.
Фото: pixabay.com
