Многие люди сталкиваются с тем, что у них часто появляется боль между лопаток. Российский врач — травматолог-ортопед Юрий Глазков рассказал, из-за чего может возникнуть такая проблема.
Фото freepik
Чаще всего боль между лопаток связана с повышенным напряжением мышц, которые идут от лопатки к грудной клетке и позвоночнику, отметил врач:
— Болезненные ощущения возникают из-за того, что нет достаточного разгибания в грудной клетке, в грудном отделе позвоночника. Обычно это называют сутулостью. Также боль может появляться в результате неправильного положения тела за столом. Если вы будете сидеть с немного скрученной спиной, то это приведет к неправильной нагрузке, повышенному тонусу мышц, а также к возникновению триггерных точек. Эти маленькие локальные болевые точки, если ими не заниматься, вырастают в большую зону боли.
Специалист также посоветовал упражнение, которое может помочь снизить болевые ощущения в этой области:
— Вы можете выполнять его сидя на рабочем месте. Для этого скрестите пальцы в замок, установите руки на затылке, локти сведите вместе и, поднимая их вверх, разгибайте грудной отдел. Здесь также важно не разгибать поясницу. Это упражнение вы можете делать 2 раза в день по 10–15 повторений.
